Festiwal Biegowy Forum Ekonomicznego

Partnerzy Medialni 2011

Biegi Partnerskie

Plany treningowe do Festiwalu Biegowego!

Proponujemy plany treningowe przygotowujące do startu w Koral Maratonie (Nowy Sącz - Krynica Zdrój) i Życiowej Dysze (Krynica Zdrój - Muszyna). Jest to propozycja dla osób, które systematycznie trenują co najmniej 5 razy w tygodniu. Plany można modyfikować. Jeżeli trenujesz 7 razy w tygodniu przedstawiony plan możesz w dniach wolnych uzupełnić, ale tylko o spokojne godzinne wybiegania, gdyż nasze plany zawierają dość dużo intensywnych treningów. Jeśli trenujesz rzadziej niż 5 razy w tygodniu wyrzuć z planu najprostsze treningi i skup się na realizowaniu najważniejszych akcentów. Osoby, które chciałyby trenować 2 razy dziennie mogą dodać popołudniu 20'-40' wybiegania.

Podchodź do realizacji planu treningowego elastycznie. Nie trenuj „na siłę". Pamiętaj, że podczas realizacji każdego planu treningowego najważniejsze jest, aby starać się zrozumieć jakie sygnały wysyła Ci organizm. Nie jesteś przecież zawodowcem, masz pracę, rodzinę i tysiące codziennych spraw, które powodują, że masz bardzo mało czasu na regenerację - najważniejszy element treningu. Jeżeli po mocnym treningu czujesz się bardzo zmęczony i stan taki utrzymuje się do następnego akcentu - opuść go.

Może się również tak zdarzyć, że mimo dobrych chęci nie będziesz w stanie wykonać każdego treningu. Trudno, nie nadrabiaj treningu tylko idź dalej, nawet zawodowcy wykonują zwykle tylko 85-95% założeń.

Źródło: Wasylfoto