Rodzinny test sprawności fizycznej

Test przeprowadzany jest w ramach pracy licencjackiej.

Prawdopodobnie jest to jedna z niewielu w Polsce prób określenia sprawności fizycznej rodziny na potrzeby pracy dyplomowej. Celem mojej pracy jest określenie na jakim poziomie sprawności fizycznej, a co za tym idzie zdrowia, jesteśmy w Małopolsce jako rodzina, najmniejsza komórka społeczna.

 
Wykonanie tego typu testu pozwoli państwu na określeniu swoich wysokich umiejętności lub zobaczenie pewnych zaniedbań, u siebie lub państwa dzieci. Pozwoli również spędzić rodzinnie czas na sportowo i wesoło. Być może mój test da państwu lub waszym dzieciom motywacje do uprawiania sportu. Po teście jest możliwość popływania kajakiem, który odpłatnie można wypożyczyć w klubie, gdzie organizowany jest test.

Rafał Sydor 

Test podzielony jest na cztery etapy: 
1. Przeczytanie i zaakceptowanie warunków uczestnictwa. 
2. Wypełnienie ankiety. 
3. Przeprowadzenie 15 - sto minutowej rozgrzewki ( rozgrzewka jest prowadzona we własnym 
 zakresie ) 
4. Wykonywanie ćwiczeń: 
- próba szybkości ruchów - bieg sprinterski w miejscu w ciągu 10 sekund z równoczesnym klaśnięciem pod uniesioną nogą. Miarą jest liczba klaśnięć
- próba siły eksplozywnej (zdolności szybkościowe) - skok w dal z miejsca
- próba siły względnej - zwis wolny na drążku (jednorącz lub oburącz), miarą jest czas wytrzymania w odpowiedniej pozycji
- próba gibkości - głęboki skłon tułowia w przód
- próba wytrzymałości - bieg w miejscu w tempie 120 kroków na minutę lub na dystansie, o wyniku  decyduje czas trwania biegu lub długość pokonanego dystansu
- próba siły mięśni brzuch - poprzeczne - poprzeczne ,,nożyce" w pozycji leżącej na plecach, wynikiem jest czas wykonania ćwiczeń