Dziecko które biega, skacze, pływa, jeździ rowerem – rośnie!
Opublikowane w czw., 11/08/2016 - 09:57
Wzrost i waga, jak wiele innych cech fizycznych to bardzo indywidualna sprawa. Zależą w bardzo dużym stopniu od genów, czyli krótko mówiąc dziedziczymy je po rodzicach i dziadkach. Mimo to w pierwszych trzech latach życia, kiedy przyrost masy ciała i jego długości jest bardzo szybki, zalecane jest częste kontrolowania i przyrównywanie do średnich tych wskaźników. Przyrost jest bowiem jednym z wyznaczników prawidłowego rozwoju i zdrowia. Dlatego chociaż wraz z wiekiem uwaga opiekunów koncentruje się bardziej na rozwoju psychicznym, edukacji, bardzo ważne jest monitorowanie parametrów fizycznych dziecka.
Warto pamiętać o czynnikach, które sprzyjają rozwojowi fizycznemu dzieci.
Bardzo ważne jest odżywianie, czyli zbilansowana dieta, w której kluczowe dla przyrostu są witaminy A, D, B6, B3 (PP) oraz minerały wapń oraz cynk (ten ostatni odpowiedzialny jest za prawidłową pracę jelit, czyli wchłanianie).
Równie ważny jest spokojny sen. Hormon wzrostu wytwarzany jest u dzieci całą dobę, ale zdecydowana jego większość wydziela się w nocy podczas snu (do 80 procent).
Kolejny element to ruch. Nie bez przyczyny krąży powiedzenie, że „dzieci rosną podczas wakacji”. Podczas wakacji nasze pociechy mają niewątpliwie najwięcej czasu na biegi, skoki, jazdę na rowerze, czy pływanie, a to stymuluje układ nerwowy. Mechaniczny nacisk na chrząstki wzrostowe, powoduje z kolei zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu. Ruch sprzyja również proporcjonalnemu przyrostowi i rozwojowi mięśni, które podczas wysiłku fizycznego są m.in. lepiej dotlenione i dożywione.
Ale uwaga, nic w nadmiarze nie jest dobre. Również aktywność dzieci. Podczas długich i regularnych treningów może dojść do przeciążenia kości i chrząstek, co może spowalnić tempo wzrostu dziecka. Stąd m.in. zagorzała dyskusja, czy dzieci powinny biegać w maratonach. A jeśli tak, to od jakiego wieku. Zdania są podzielone. Niewątpliwe przygotowania do zawodów, składające się z długich i intensywnych treningów, powinny być wykonywane pod okiem specjalistów.
MZach
