Odchudzanie dzieci – dieta, bieganie...

Informacje o szkodliwości nadmiernej masy ciała dzieci docierają do nas z wielu stron. Niemal w każdej gazecie dla rodziców jest wzmianka o zdrowym odżywianiu ich pociech. W szkołach dwa lata temu wprowadzono zakaz sprzedaży chipsów, soków i innych niezdrowych przekąsek, ze stołówek wycofano cukier i sól. Mimo to dzieci ważą coraz więcej. Już co piąte dziecko w wieku szkolnym boryka się z nadwagą – alarmują naukowcy.

Jednocześnie na sile przybiera moda na odchudzanie, presja na uprawianie sportów, aktywność fizyczną. To może być równie niebezpieczne dla organizmu w fazie wzrostu i rozwoju.

Zmiana diety idąca w kierunku zmniejszenia masy ciała, powinna być poprzedzona konsultacją u specjalisty. Pełne diagnostyka stanu zdrowia dziecka, w tym badanie składu masy ciała, parametrów krwi, to podstawowe działanie przy tworzeniu planu żywieniowego dziecka.

Drugim elementem, który należy wprowadzić przed ew. zastosowaniem diety, to ruch. Bieganie przynosi stosunkowo szybko oczekiwany efekt. Regularne treningi, zwłaszcza w okresie wakacji wydają się idealnym rozwiązaniem. Fizjoterapeuci jednak zdecydowanie odradzają przy nadwadze nawet wolny jogging. Może on bowiem skutkować przeciążeniem mięśni i ścięgien, uszkodzeniem stawów kolanowych oraz kontuzjami.

Dlatego w początkowym okresie ćwiczeń przy dużej masie ciała, należy zacząć od dłuższych spacerów lub nordic walking. Dobrym sposobem na zbicie wagi i poprawę kondycji są także pływanie i ćwiczenia w wodzie, w tym również biegi, które w basenie można wykonywać bez obaw zarówno przy większej masie ciała, jak i nawet niektórych kontuzjach.

MZACH