Wzmacniajmy odporność u dzieci i biegajmy razem

Kiszonki

Ogórki i kapustę kiszoną można wprowadzać do diety dzieci już po skończeniu roku. Początkowo najlepiej, żeby kiszonki były składnikiem innych potraw. Kapusta kiszona jest bogatym źródłem wielu potrzebnych dziecku składników, zwłaszcza witaminy C. Szczególnie korzystne jest spożywanie jej jesienią i zimą, zamiast cytrusów, które niszczą system immunologiczny naszych pociech. Wspomaga odporność, zapobiega rozwojowi candidy, czyli grzybów w organizmie.

Mleko

Unikajmy dużych ilości mleka, zwłaszcza tego najbardziej popularnego - w kartonie o długiej dacie przydatności. Jest ono pozbawione cennych witamin i minerałów. Wystarczające ilości białka można uzyskać, podając dzieciom ryby, drób oraz warzywa strączkowe. Z nabiału najzdrowsze są ser biały, jogurt (ale tylko naturalny) oraz kefir.

Woda

Z diety naszej i dzieci wyeliminujmy wszelkie słodkie napoje, w tym również soki. Zastąpmy je wodą. Przeważająca większość soków zawiera bardzo dużo cukru (lub jego sztucznych zamienników), ale również szkodliwych ulepszaczy, barwników i konserwantów.

Pamiętajmy o zróżnicowaniu diety dziecka

Im bardziej urozmaicona dieta dziecka, tym większa pewność, że niczego w niej nie zabraknie.

Drugą, obok właściwego żywienia, naturalną metodą wzmacniania odporności u dzieci jest aktywny tryb życia. Czas spędzony na świeżym powietrzu, kontakt z różną pogodą i temperaturą. Wychodząc na spacer niezależnie od pogody przywiązujmy uwagę do ubioru. Ubierając dzieci trzeba pamiętać o dwóch zasadach: Lepiej, by dziecko trochę zmarzło, niż się spociło, jak również należy słuchać dziecka.

Równie ważne jak ruch na świeżym powietrzu są regularne wizyty na basenie. Mały katar nie jest także przeciwwskazaniem. Nasączone wodą powietrze, bakteriobójcza ozonowana woda mogą nawet pomóc go zwalczyć.

To kilka z najważniejszych reguł, których warto przestrzegać, by wzmocnić odporność malucha. Im wcześniej je wprowadzimy, tym nasze dziecko będzie zdrowsze. Im wcześniej zaczniemy prowadzić zdrowy styl życia, tym większa pewność, że nasza pociecha będzie skłonna kontynuować go w przyszłości.

I tym chętniej dołączy do Was podczas Festiwalu Biegowego, na który serdecznie zapraszamy!

MZ