Tag: dieta biegacza
Warzywa strączkowe większości z nas najczęściej kojarzą się z żółtą fasolką szparagową... No dobra, jest jeszcze Jasiek gotowany na Wigilię. Aha... no i poczciwy groszek z puszki! Tymczasem w zasięgu ręki mamy całe bogactwo smaków zaklęte w królestwie smacznych, kolorowych ziarenek, tylko najzwyczajniej nawet o tym...
13/12/2013 - 15:38
Jak nie przytyć zimą i wiosną móc się skoncentrować na tym, żeby odbudować formę biegową, a nie musieć na dzień dobry zrzucać zbędnych kilogramów? Na szczęście można to skrzętnie obliczyć.
04/12/2013 - 08:52
Zmniejszenie obciążeń treningowych powinno iść w parze ze zmianą diety.
02/12/2013 - 14:24
Magazyn The New England Journal of Medicine opublikował wyniki badań, z których wynika, że osoby, które jedzą orzechy, dłużej żyją i prowadzą bardziej aktywny tryb życia.
29/11/2013 - 15:29
Płatki owsiane od dawien dawna znane były ze swoich właściwości. Nie bez powodu już nasi przodkowie twierdzili, że "owsianka czyni ludzi żelaza" lecząc skołatane nerwy, pomagając w profilaktyce cukrzycy, sklerozy, a nawet działając jak... afrodyzjak! Mimo to można się spotkać z negatywną opinią na ich temat....
29/11/2013 - 13:29
Zima to specyficzny okres dla biegacza. Oznacza zmniejszenie liczby startów oraz treningów. Powinna iść za tym zmiana diety. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak się za to zabrać.
29/11/2013 - 10:08
Kasze są tradycyjnym składnikiem polskiej kuchni, jednak biegacze chętniej sięgają po ryż i makaron niż po pełną węglowodanów złożonych kaszę gryczaną. Niesłusznie. Zobacz, dlaczego kasza powinna znaleźć się w menu biegacza.
27/11/2013 - 15:22
Po ostrym treningu niezbędna jest regeneracja. To oczywiste. Biegacze amatorzy mają swoje sposoby - lepsze i gorsze, ale często zapominają o jego bardzo ważnej części składowej. Odpowiednim posiłku. W godzinę po zakończeniu treningu należy zjeść porządny posiłek. Ale nie byle hamburgera z frytkami. Są potrawy, które...
15/11/2013 - 09:02
Zimą łatwiej ulegamy pokusom. Dla rozgrzewki sięgamy po gorącą czekoladę, dochodzą spotkania przy kawie i ciastkach. Co robić, żeby zimą nie przytyć?
13/11/2013 - 10:01
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie. Jest głównym składnikiem tkanki łącznej i stanowi aż 25% masy ciała. Zawarty jest przede wszystkim w skórze, mięśniach i ścięgnach. Ubytek ze skóry powoduje jej starzenie, zaś z kości powoduje ich łamliwość.
08/11/2013 - 16:13
