Aktualności Trening

Instalowanie w mieszkaniu zestawu przyrządów do ćwiczeń niesie ze sobą ryzyko, że po jakimś czasie będą nam zagracać przestrzeń.
Opublikowane: pon., 14/09/2020 - 08:55
Nie ulega wątpliwości, że w bieganiu najważniejszą częścią ciała są nogi. Moc w nogach to gwarancja szybkości na krótkich dystansach i wytrzymałości na długich. Samo bieganie oczywiście je wzmacnia, ale jest jedno szalenie proste ćwiczenie, które jest znacznie bardziej skuteczne. To przysiady, których zaletą jest także to, że nie potrzeba do nich skomplikowanego sprzętu ani dużo miejsca.
Opublikowane: ndz., 13/09/2020 - 09:57
Nie lubimy go, często o nim zapominamy, lekceważymy, choć specjaliści przestrzegają, że może uchronić nas przed kontuzjami i pr
Opublikowane: pt., 11/09/2020 - 09:54
O ćwiczeniach w wodzie powiedziano i napisano już dużo. Wiele też wymyślono w tym względzie - obecnie na rynku mamy wiele ofert: Aqua Fitness, Aqua Dance, Aqua Pilates.
Opublikowane: czw., 10/09/2020 - 10:15
Moc to jeden z najważniejszych czynników dla biegaczy. Najprościej ujmując jest to połączenie siły i szybkości. Jest rodzaj treningu, który doskonale go wyrabia. To plyometria. Pod tą zagadkową nazwą kryją się w zasadzie podskoki, ale to zbyt duże spłycenie tych wartościowych ćwiczeń.
Opublikowane: śr., 09/09/2020 - 09:39
Sądzi się, że chodzenie i bieganie to dla człowieka najprostsze i najbardziej naturalne czynności pod słońcem.
Opublikowane: pon., 07/09/2020 - 09:05
Duńscy naukowcy obserwowali 749 biegaczy w ciągu pierwszych trzech tygodni ich treningu biegowego. Główny obszar badania dotyczył sposobów na trening bez kontuzji, a dokładniej związku pomiędzy kilometrażem pierwszego tygodnia a ryzykiem wystąpienia urazu. Uczestnicy tego eksperymentu sami układali sobie plan treningowy. Wszyscy dostali takie same, neutralne buty, ale żadnych wskazówek treningowych.
Opublikowane: pon., 07/09/2020 - 08:47
Salomon zaprezentował Index.01, wydajne buty do biegania wykonane I przeznaczone do recyklingu. Komunikat prasowy Index. 01 to wynik trzech lat badań i rozwoju w Salomon's Annecy Design Center we francuskich Alpach. But został skonstruowany w celu zmniejszenia ilości odpadów materiałowych, będzie dostępny w sprzedaży wiosną 2021 roku.
Opublikowane: czw., 03/09/2020 - 18:29
Nie tylko szeroki wachlarz smaków i aromatów, ale również szybsza przemiana materii oraz większa wydolność podczas treningu. Pierwsza na rynku kawa dla sportowców kusi podniebienia oraz inspiruje do cięższego wysiłku.
Opublikowane: pt., 28/08/2020 - 20:03
Sprawność fizyczna, skład masy ciała rozumianej jako procentowy udział tłuszczu, kości, wody i mięśni w ogólnej masie ciała oraz stężenie lipidów we krwi, uważane są za wyznaczniki stanu zdrowia, a nawet decydują o długości życia. Zachowanie wszystkich parametrów w normie wymaga aktywności fizycznej w wymiarze od 150-300 minut tygodniowo.
Opublikowane: czw., 27/08/2020 - 09:22

Strony

Aktualności Zdrowie

Piotr Uznański to coraz bardziej liczący się zawodnik w polskich biegach górskich. W tym roku wygrał m.in. Drużynowy Bieg 7 Dolin 100 km (w zespole z Maciejem Dombrowskim i Kamilem Leśniakiem) na 10 TAURON Festiwalu Biegowym w Krynicy i triumfował na DFBG w Lądku-Zdroju na dystansie K-B-L 110 km, a w austriackim Mozart 100 km zajął piątą lokatę.
Opublikowane: śr., 09/10/2019 - 12:33
Ładowanie węglowodanów to metoda bardzo popularna wśród biegaczy, zwłaszcza maratończyków. W ostatnim tygodniu przed startem najpierw na kilka dni całkowicie wykluczają z posiłków węglowodany, stawiając na białko, by przez 3-4 dni przed „godziną zero” spożywać węglowodany w większej ilości, dostarczając w ten sposób organizmowi sił i energii na docelowe zawody.
Opublikowane: pt., 04/10/2019 - 23:41
Na portalu www.festiwalbiegowy.pl proponujemy Wam nowy dział. We współpracy z biegającą blogerką kulinarną, a już wkrótce dyplomowaną dietetyczką Karolina Gawrońską (savoryorsweet.pl), będziemy regularnie prezentowali przepisy na zdrowe, energetyczne potrawy i przekąski, które polecamy sportowcom, a zwłaszcza biegaczom.
Opublikowane: pon., 04/02/2019 - 08:20
Za dwa miesiące zacznie obowiązywać Lista Substancji Zakazanych 2019. Światowa Agencja Antydopingowa publikuje nowe zestawienia pod koniec roku, by dać sportowcom czas na wprowadzenie zmian. Tym razem nie grozi nam powtórka z 2016 r., gdy niektórzy sportowy, m. in. Maria Szarapowa, zostali zawieszeni na doping, bo nie zapoznali się ze zmianami i nie zauważyli,  że używany przez nich lek meldonium, stał się nielegalny.
Opublikowane: wt., 30/10/2018 - 01:43
W Światowym Dniu Walki z Otyłością trzeba to sobie głośno powiedzieć: mamy problem! W 2025 r. aż 2,7 mld ludzi, czyli co czwarta osoba na świecie, może cierpieć z powodu nadwagi lub otyłości. W Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się już  62 proc. mężczyzn i 46 proc. kobiet (GUS), a co o piąty Polak jest otyły. Głównymi przyczynami otyłości są brak aktywności fizycznej i zła dieta.
Opublikowane: śr., 24/10/2018 - 15:08
Prowadzone przez 15 lat badania Instytutu Karolinska w Solnie koło Sztokholmu napawają optymizmem. Szwedzcy naukowcy twierdzą, że można niewielkim nakładem zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i obniżyć śmiertelność z tego powodu. Badacze z Solny przeprowadzili testy na grupie 1200 osób. Skupili się na chorobach serca, ponieważ to one są główną przyczyną śmierci Szwedów. Szukali odpowiedzi na pytanie, czy różnice w poziomie codziennej aktywności fizycznej mają realne przełożenie na śmiertelność.
Opublikowane: pt., 02/02/2018 - 12:08
Opublikowane: pon., 17/04/2017 - 09:58
Opublikowane: czw., 30/03/2017 - 16:03
O ostrym uszkodzeniu nerek (AKI) mówi się wtedy, gdy ich funkcje ulegają gwałtownemu tzn. postępującemu w ciągu kilku godzin, pogorszeniu. Wśród wielu przyczyn wymienia się m.in. wyjątkowo duży wysiłek podejmowany w trudnych warunkach atmosferycznych. Przykładem takiego wysiłku jest praca górników, ścinanie trzciny cukrowej czy ćwiczenia wojskowe prowadzone w otwartym terenie podczas upału.
Opublikowane: śr., 29/03/2017 - 15:14
Opublikowane: pon., 20/03/2017 - 08:59

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce