Bieganie naturalne nie zawsze jest korzystne
Opublikowane w czw., 26/03/2015 - 13:27
Na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgów Ortopedów została przedstawiona prezentacja, która zasugerowała, że bieganie w obuwiu minimalistycznym i na boso może wcale nie być takie korzystne dla pewnej grupy biegaczy.
Według najnowszych badań nie wszyscy biegacze korzystają na zmianie lub rezygnacji z butów. Ci, którzy mają większe doświadczenie biegowe i są po prostu starsi mogę nawet znacząco zwiększyć ryzyko odniesienia kontuzji biegając w butach bez wsparcia pięty. Chociaż w prezentacji nie zanegowano korzyści płynących z biegania naturalnego i nie zakwestionowano wyników poprzednich badań, to jednak autorzy nowego raportu przyjrzeli się zagadnieniu pod innym kątem
Do udziału w badaniu zaprosili 26 biegaczy z 10-letnim stażem biegowym w wieku powyżej 30 lat. Ich zadaniem było bieganie w różnym tempie po bieżni mechanicznej. Robili to w butach i bez butów.
Okazało się, że osoby biegające przez długi czas w butach tradycyjnych wyrobiły sobie nawyk rozpoczynania kroku od pięty i zmiana tempa nie miała na to wpływu. Niewielki wpływ na zmianę techniki biegu miała grubość buta w rejonie pięty. Tendencja do biegania z pięty zmalała po rezygnacji z butów, ale nie u wszystkich.
40% mężczyzn i 20% kobiet biorących udział w badaniu nie zareagowało na różnice w grubości i amortyzacji podeszwy. Bez względu na to, czy biegali boso czy w butach, i niezależnie od tempa, nadal rozpoczynali krok od pięty. Takie przyzwyczajenie do techniki biegu powoduje znaczne narażenie na kontuzje.
Ryzyko to jest wynikiem zdolności adaptacyjnych, które zmieniają się z wiekiem. Młodsi biegacze łatwiej dostosowują się do warunków i łatwiej przechodzą na bieganie naturalne. Osobom po 30 roku życia, zwłaszcza jeśli są doświadczonymi biegaczami, może to sprawić dużo więcej problemów i zabrać więcej czasu. Autorzy badania zalecili daleko idącą ostrożność przy przechodzeniu na obuwie minimalistyczne.
IB
