Muzyka w biegu na 5 km... działa cuda!
Opublikowane w sob., 14/02/2015 - 19:11
Nic nie zastąpi przygotowania do biegu, ale okazuje się, że można mieć wpływ na wynik 5-kilometrowego biegu i nieco poprawić tempo dzięki muzyce. Taka jest konkluzja badania przeprowadzonego przez brazylijskich naukowców.
Do udziału w swoim eksperymencie zaprosili 15 biegaczy w wieku ok. 25 lat i o porównywalnych do siebie warunkach fizycznych (wzrost 178 +/- 0,7 cm, waga od 69-89 kg). Ich zadaniem było bieganie po wyznaczonej trasie 5 km w różnych warunkach związanych z muzyką. Biegali słuchając muzyki przed biegiem, słuchając wolnej i szybkiej muzyki w trakcie biegu, relaksującej muzyki po biegu lub pokonywali wskazaną odległość bez muzyki.
Muzyka została dobrana indywidualnie. Lista utworów miała wywołać konkretne efekty i zanim została przekazana zawodnikom, każdy z nich przesłuchał fragmenty przygotowanej oprawy muzycznej poddając się w międzyczasie badaniom mózgu. Takie czynniki, jak np. rytm serca, nastrój, natężenie odczuwalnego wysiłku, tętno były monitorowane przed, w tracie i po biegu.
Okazało się, że muzyka ma realny wpływ na jakość 5-kilometrowego biegu. Pierwsze 800 metrów było zdecydowanie szybsze u osób, które słuchały motywacyjnych utworów w trakcie biegu, niż u tych, którzy biegli w ciszy. Najlepsze wyniki osiągali ci, którzy słuchali muzyki w szybkim lub wolnym tempie podczas biegu i to nie tylko na początku dystansu. Na mecie też był widoczny dobroczynny wpływ biegania ze słuchawkami w uszach.
Po biegu nadal nie warto się z nimi rozstawać Słuchanie uspokajającej, relaksującej muzyki prowadzi do szybszej regeneracji.
IB
