Skarpety kompresyjne także po maratonie
Opublikowane w pon., 16/02/2015 - 08:38
Odzież kompresyjna to bardzo przydatny element stroju biegacza długodystansowego. Jej główne zalety to zwiększona wytrzymałość i wydajność, lepsze krążenie, stabilizacja mięśni i tak dalej, aż do szybszej regeneracji po zawodach czy ostrzejszym treningu. Okazuje, że po wysiłku nie ma co ich od razu zdejmować.
Naukowcy dokładnie przebadali skarpety kompresyjne i wnioski opublikowali w lutowym wydaniu magazynu "Journal of Strength and Conditioning Research". Ich zdaniem warto nosić takie skarpety nawet dwa dni po przebiegnięciu maratonu lub równie intensywnym treningu. Oczywiście z przyczyn higienicznych nie może być to ta sama para, tylko dwie następne.
Bardzo ciekawie przedstawia się eksperyment, który wykonano, żeby sprawdzić wpływ takiej kompresji na organizm biegaczy. Wzięto 33 zawodników, którzy startowali w australijskich maratonach w Melbourne, Canberze i Gold Coast. Części po biegu dano skarpety kompresyjne, a części inne, wmawiając że są równie skuteczne. Po dwóch tygodniach biegacze mieli test na bieżni.
W grupie korzystającej ze skarpet czas zmęczenia wydłużył się o 2,6 procenta w porównaniu z badaniami przeprowadzonymi dwa tygodnie przed maratonem, natomiast w grupie, której obserwowano efekt placebom, ten skrócił się o 3,4 procenta.
Wniosek? Noszenie takich skarpet także po ostrym wysiłku znacząco poprawia regenerację.
Można banalizować, że to kwestia dwóch procent, ale właśnie takie szczegóły mogą czasem zdecydować o wyniku.
ŁZ
