Tak Kipchoge trenował do Berlina


Kenijski geniusz maratonu podzielił się swoim planem treningowym, prowadzącym do startu w 44. BMW Berlin Marathonie i próby złamania rekordu świata na królewskim dystansie. 

Kenijczyk opublikował swoje treningowe logi w serwisie www.sweatelite.co. Autorzy serwisu towarzyszyli Kenijczykowi podczas przygotowań do biegu w niemieckiej stolicy. 

Właściwe przygotowania do biegu Kipchoge rozpoczął 10 sierpnia. Trenował w tym dniu dwukrotnie - rano pokonał blisko 31 km biegu tempowego (sumarycznie 1hr42'). Popołudniową jednostką był bieg na 10 km w tempie easy (sumarycznie 40 minut). 

W kolejnych dniach stosował szerokie spektrum środków treningowych, w tym fartleki, interwały, zbiegi, podbiegi, długie wybiegania, marszobiegi. Trenował na drogach i pagórkach Eldoret, na bieżni. W słońcu i błocie. Obserwatorzy treningów szczegółowo opisują swoje spostrzeżenia z zajęć, fascynującą lekturą są tempa treningowe i sekwencje całych jednostek. 

Szczegóły - TUTAJ

Zapiski kończą się na 20 września i podróży do Berlina. 

Eliud Kipchoge wygrał 44. BMW Berlin Marathon, z czasem 2:03:32. 

red.

fot. mat. pras.

Polecamy również:


Podziel się: