Złamać 3 godziny w maratonie? To możliwe. Podpowiadamy

Biegasz trzy - cztery lata, ukończyłeś kilka maratonów, wiesz co nieco o treningu, ale ciągle zastanawiasz się czy jesteś w stanie pokonać 42 km i 195 m poniżej 3 godzin?

Okazuje się, że przy odrobinie szczęścia jest to możliwe. Warunkiem jest ciężka praca, konsekwencja, właściwy plan treningowy oraz zdrowie. Jeśli zaczniesz biegać pod okiem trenera, będziesz się regularnie badać i stosować odpowiednią dietę Twoje szanse jeszcze wzrosną.

Jak dołączyć do elity?

Jesień to czas maratonów. Niemal co tydzień w Polsce organizowane są imprezy na królewskim dystansie. Większość zawodników myśli przede wszystkim o przebiegnięciu trasy, inni o złamaniu czterech godzin. Elita są Ci, którzy pokonują 42 km i 195 m poniżej 3 godzin. Na ponad 6,5 tys. osób, które ukończyły tegoroczny PZU Maraton Warszawski takich biegaczy było zaledwie 157. To zaledwie nieco ponad 2 proc. wszystkich zawodników. Co zrobić był dołączyć do tego elitarnego grona?

Oczywiste jest, że z marszu nie da się osiągnąć takiego rezultatu. Ale czy biegacz, którego rekord życiowy oscyluje w granicach 3:30 jest w stanie w ciągu roku przygotować się, by pokonać maraton pół godziny szybciej? – Absolutnie jest to możliwe – mówi Janusz Wąsowski, trener Yareda Shegumo, który w tym roku wywalczył dla Polski srebrny medal Mistrzostw Europy w maratonie. – Najlepszym przykładem jest jeden z moich podopiecznych. To 43-letni biegacz, którego trenuję od kwietnia. Kiedy do mnie przyszedł legitymował się słabiutkim czasem w półmaratonie - 1.32. Podczas ostatniego startu w Londynie poprawił się o 9 minut.