Aktualności Trening

Późną jesienią, a zwłaszcza po rozpoczęciu zimy, jednym z największych zmartwień polskich biegaczy są nie zimno i opady deszczu czy śniegu, a potwornie zanieczyszczone powietrze. Czujemy smród, a w ustach jakby smak popiołu. To smog. Atmosfera w naszym kraju jest, niestety, jedną z najgorszych w Europie. Nic dziwnego, że coraz częściej, zwłaszcza na ulicach miast, widać biegaczy z maskami na twarzy.
Opublikowane: pt., 07/12/2018 - 12:30
Co różni finiszerów ultramaratonów od tych, którzy schodzą z ich trasy? Czy można zrobić coś, oprócz oczywiście samego treningu, by zwiększyć szansę na przekroczenie linii mety?
Opublikowane: śr., 28/11/2018 - 09:18
Chwila wolnego biegania czy może dłuższ
Opublikowane: pt., 23/11/2018 - 08:01
Nie ma dokładnych zaleceń jak powinna wyglądać dieta w tzw. "okresie roztrenowania" - czasie, w którym ograniczamy ilość i intensywność treningów, liczbę startów. Na pewno musi opierać się na zasadach zdrowego odżywiania. Kaloryczność dzienna powinna być delikatnie zredukowana (z uwagi na mniejszy wysiłek fizyczny), nie możemy też ograniczyć odżywek bądź suplementów (jednak zależy to od indywidualnych potrzeb organizmu). Dlatego też skupimy się dziś na błędach, które popełniają sportowcy w okresie roztrenowania. Podsuniemy wskazówki jak sobie z nimi radzić. Joanna Ławniczak,...
Opublikowane: pt., 23/11/2018 - 07:22
Szwajcarscy naukowcy postanowili bliżej przyjrzeć się bazie rekordów świata w biegach od 5 km do maratonu. Pod uwagę brali rekordowe wyniki kobiet i mężczyzn z podziałem na wiek. Nie interesowały ich jednak kategorie wiekowe, a wyniki osiągane w konkretnym roku życia. Wszystkie dane policzyli pod kątem dystansu, płci, wieku i kraju rekordzistów.
Opublikowane: czw., 22/11/2018 - 09:26
O zbliżających się Świętach Bożego Narodzenia przypomniała firma Brooks. Amerykański producent wypuścił właśnie dedykowaną wersję model Levitate 2 – idealny na biegi mikołajkowe, wigilijne czy noworoczne.  
Opublikowane: pon., 19/11/2018 - 14:07
Upały zdecydowanie zelżały, słońce nie grzeje już tak mocno. Zza okna wyjrzała jesień. To obok wiosny najlepsza pora, by zaprzyjaźnić się z butami do biegania i pokonać kolejne kilometry malowniczych tras. Dobry sprzęt jest ważny, ale to tylko coś na kształt alufelg czy spojlera. Bez tego nasze auto też pojedzie. Dużo ważniejsze jest paliwo.
Opublikowane: czw., 08/11/2018 - 15:38
Im krótsze dni, tym mniej chęci by wyjść na trening. To już sprawdzona prawidłowość.
Opublikowane: śr., 31/10/2018 - 11:19
Pamiętacie Paulinę Lipską-Mazurek, która maszerując o kulach przemierzyła 5-kilometrową trasę 28. Biegu Powstania Warszawskiego? Od tamtego momentu upłynęły trzy miesiące, hektolilitry potu na treningach, a zawodniczka znów włączyła się do walki na długim dystansie. W miniony weekend podczas maratonu we Frankfurcie złamała 3 godziny!
Opublikowane: śr., 31/10/2018 - 10:16
Coraz krótsze dni z reguły wymagają treningów pod osłoną nocy. Szczególnie ważne jest bezpieczeństwo oraz dobra widoczność.
Opublikowane: pon., 22/10/2018 - 10:13

Strony

Aktualności Zdrowie

Opublikowane: czw., 03/03/2016 - 08:41
Śledząc frekwencję w biegach na całym świecie możn
Opublikowane: czw., 18/02/2016 - 14:57
Śniadania sprzyjają aktywności fizycznej przed południem, ale otyłym wcale nie muszą pomóc w zrzu
Opublikowane: śr., 17/02/2016 - 15:38
Amerykańscy naukowcy dostarczyli jeszcze jeden ważny powód, by nie opuszczać treningów.
Opublikowane: pt., 12/02/2016 - 14:46
Zgubne skutki wdychania zanieczyszczonego powietrza nie pojawiają się gwałtowanie, dlatego, mimo licznych ostrzeżeń i komunikatów, biegacz w maseczce to rzadkość. Nie brakuje też amatorów biegania wzdłuż ruchliwych ulic wielkich miast.
Opublikowane: wt., 09/02/2016 - 14:37
Te badania nie kwestionują wagi ruchu i nie podważają dotychczasowych ustaleń o niezbędności ruchu w profilaktyce wielu poważnych chorób. Nie sugerują też, że ćwiczenia są bezcelowe. Ale zwracają uwagę na fakt, że ruch i aktywność fizyczna nie gwarantują wcale zrzucenia nadwagi.
Opublikowane: ndz., 31/01/2016 - 18:18
 
Opublikowane: pt., 22/01/2016 - 19:52
Skomplikowane związki między snem a wagą nieustannie interesują naukowców.
Opublikowane: pon., 18/01/2016 - 08:56
„Zbuduj w sobie męską siłę” - tym hasłem reklamowym firma Bakoma od początku roku promuje swój nowy jogurt.
Opublikowane: pt., 15/01/2016 - 14:38

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce