Ćwiczenia, które pomogą Wam przygotować się do biegów ulicznych czy górskich, a przede wszystkim pozwolą ustrzec się przed kontuzjami:
Materiał powstał przy współpracy z Kliniką Rehabilitacji Sportowej ORTOREH.
red.
Opublikowane: śr., 17/06/2020 - 10:57
Izolacja oraz społeczna kwarantanna jednoznacznie przełożyły się na wzrost popularności biegania – wynika z badania firmy asics w ramach kampanii „Run to feel”. 73% osób, które zaczęły uprawiać bieganie w trakcie pandemii, zamierza kontynuować swoją przygodę z tym sportem również po jej zakończeniu. Ponad jedna trzecia regularnie ćwiczących biega teraz częściej niż przed wybuchem pandemii.
Opublikowane: wt., 09/06/2020 - 09:10
Od 1 czerwca na Bielanach i Żoliborzu znów odbywają się zajęcia dla biegaczy.
Program spotkań:
Poniedziałek: 19:00 ul. Dewajtis Lasek Bielański, trener - Darek Wieczorek, treningi dla ambitnych.
Opublikowane: pon., 08/06/2020 - 09:02
W najbliższy poniedziałek startuje nowa inicjatywa Wroclaw Marathon Team - Akademia Biegania. To bezpłatna propozycja dla wszystkich, którzy od podstaw zaczynają swoją przygodę z długodystansowym bieganiem. Akademia będzie dostępna on-line za pomocą mediów społecznościowych, tak, by wciąż można było korzystać z porad zdalnie, utrzymując bezpieczny dystans i unikając kontaktu.
Opublikowane: wt., 02/06/2020 - 11:28
Kontuzja to niestety nieodłączny element treningu. Zdarza się każdemu – zarówno amatorowi jak i wyczynowcowi. I choć można zminimalizować ryzyko wystąpienia urazu, całkowicie nie da się go wyeliminować. Jest jednak sprytna procedura, według której należy postępować gdy już się przytrafi. Ma związek z... ryżem.
Opublikowane: śr., 27/05/2020 - 11:10
Marek Podraza, Ambasador Festiwalu Biegów: - Biegać można w każdym miejscu, ale każdy z nas ma swoje ulubione trasy, po których lubi sobie potrenować. Ja mam ich kilka, w zależności od tego gdzie aktualnie przebywam. Z reguły są to Gorlice albo pogranicze lubelsko – podlaskie, w sumie to Lubelszczyzna, ale niektórzy, nawet miejscowi mówią, że to Podlasie (rejon Sławatycz i granicy polsko – białoruskiej, a dokładnie to miejscowość Żuki).
Opublikowane: wt., 19/05/2020 - 08:56
Jak sobota to trening. Ale teraz zająłem się przygotowaniem syropu z młodych pędów sosny - ułatwia odkrztuszanie, działa lekko antyseptycznie i wzmacniająco - jest bogaty w witaminę C, olejki eteryczne, taniny.
W pierwszej kolejności zrywam z sosny pędy.
Opublikowane: pon., 18/05/2020 - 10:04
Witam miłośników biegania w tych trudnych czasach. Pewno każdy z nas ma jakieś doświadczenie kulinarne mniejsze lub większe i potrafi coś upiec, ugotować, usmażyć itp. Oczywiście największe doświadczenie mają panie, ale czasem i panom też uda się też coś przygotować. Polecam rydze na maśle z cebulką:). Możemy je nazwać „Ambasadorskie rydze na maśle" – bo przepis wymyśliłem sam i wszystko jest zrobione na „oko", ale przepis się sprawdza.
Opublikowane: pt., 15/05/2020 - 09:52
Czasy trudne ale jakoś sobie radzimy. Zaliczyłem trzy biegi wirtualne: Bieg – Nobel dla Olgi Tokarczuk na stadionie lekkoatletycznym, Bieg Przodownika na Pogorii 2, Bieg Konstytucji na Pustyni Błędowskiej. Teraz biegam i trenuję po górskich ścieżkach Beskidu Żywieckiego.
Ale, że czasu jest dużo, a jest sezon na Mniszka Lekarskiego, to zająłem się zrobieniem syropu, który wzmacnia odporność i wspiera odchudzanie, a to jest nam teraz potrzebne.
Opublikowane: wt., 12/05/2020 - 14:27
Tzw. "zakwasy" to zmora wszystkich początkujących biegaczy, kanapowców, którzy dopiero stawiają pierwsze żwawe kroki ale i osób, które nagle postanawiają zwiększyć obciążenia treningowe.
Opublikowane: pon., 11/05/2020 - 10:28
