Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Prawdziwą sztuką jest dobrze zbiegać i podbiegać. Tymczasem dla wielu początkujących, i nie tylko, technika poruszania się na wzniesieniach jest prawdziwą piętą achillesową. A to tu możemy czasowo wiele zyskać lub stracić. Owszem, często chodzi o to, by te „trudne” elementy na trasie zawodów po prostu przetrwać, pokonać je z jak najmniejszym kosztem energetycznym, starając się jednocześnie - szczególnie w podbiegu - stracić jak najmniej sekund.
Opublikowane: czw., 02/07/2020 - 11:22
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: - Siła, siła i jeszcze raz siła. Bez specyficznego treningu siły biegowej, biegów w urozmaiconym terenie oraz ogólnego przygotowania siłowego ciężko nam będzie pokonywać trudnych i długie wzniesienia czy podbiegi o każdej długości. Czy to Bieg 7 Dolin, Bieg Rzeźnika, Koral Maraton, Maraton Lubelski...
Opublikowane: śr., 01/07/2020 - 13:59
Doniesienia o korzystnym wpływie kofeiny na wyniki sportowców wytrzymałościowych pojawiają się dosyć często. Zdaniem naukowców już niewielkie ilości kofeiny mogą korzystnie wpłynąć na wynik biegu czy wyścigu kolarskiego. Część zawodników decyduje się na preparaty kofeinowe lub tabletki. Okazuje się jednak, że niepotrzebnie. Zwykła filiżanka kawy potrafi zdziałać cuda.
Opublikowane: pt., 26/06/2020 - 09:50
Pokonanie maratonu nigdy nie jest łatwe, ale staje się łatwiejsze tylko wtedy, jeśli nie zaspaliśmy z przygotowaniami. Dopiero w drugiej połowie maratonu zawodnicy rozumieją wagę systematycznej i wytężonej pracy - przekonuje trener Karol Nowakowski, który przygotował dla Nas drugi z serii poradników przygotowujących do startu na najpopularniejszych dystansach. Tym razem - królewski dystans 42,195 km.
Opublikowane: śr., 24/06/2020 - 09:35
Ćwiczenia, które pomogą Wam przygotować się do biegów ulicznych czy górskich, a przede wszystkim pozwolą ustrzec się przed kontuzjami:
Materiał powstał przy współpracy z Kliniką Rehabilitacji Sportowej ORTOREH.
red.
Opublikowane: śr., 17/06/2020 - 10:57
Izolacja oraz społeczna kwarantanna jednoznacznie przełożyły się na wzrost popularności biegania – wynika z badania firmy asics w ramach kampanii „Run to feel”. 73% osób, które zaczęły uprawiać bieganie w trakcie pandemii, zamierza kontynuować swoją przygodę z tym sportem również po jej zakończeniu. Ponad jedna trzecia regularnie ćwiczących biega teraz częściej niż przed wybuchem pandemii.
Opublikowane: wt., 09/06/2020 - 09:10
Od 1 czerwca na Bielanach i Żoliborzu znów odbywają się zajęcia dla biegaczy.
Program spotkań:
Poniedziałek: 19:00 ul. Dewajtis Lasek Bielański, trener - Darek Wieczorek, treningi dla ambitnych.
Opublikowane: pon., 08/06/2020 - 09:02
W najbliższy poniedziałek startuje nowa inicjatywa Wroclaw Marathon Team - Akademia Biegania. To bezpłatna propozycja dla wszystkich, którzy od podstaw zaczynają swoją przygodę z długodystansowym bieganiem. Akademia będzie dostępna on-line za pomocą mediów społecznościowych, tak, by wciąż można było korzystać z porad zdalnie, utrzymując bezpieczny dystans i unikając kontaktu.
Opublikowane: wt., 02/06/2020 - 11:28
Kontuzja to niestety nieodłączny element treningu. Zdarza się każdemu – zarówno amatorowi jak i wyczynowcowi. I choć można zminimalizować ryzyko wystąpienia urazu, całkowicie nie da się go wyeliminować. Jest jednak sprytna procedura, według której należy postępować gdy już się przytrafi. Ma związek z... ryżem.
Opublikowane: śr., 27/05/2020 - 11:10
Marek Podraza, Ambasador Festiwalu Biegów: - Biegać można w każdym miejscu, ale każdy z nas ma swoje ulubione trasy, po których lubi sobie potrenować. Ja mam ich kilka, w zależności od tego gdzie aktualnie przebywam. Z reguły są to Gorlice albo pogranicze lubelsko – podlaskie, w sumie to Lubelszczyzna, ale niektórzy, nawet miejscowi mówią, że to Podlasie (rejon Sławatycz i granicy polsko – białoruskiej, a dokładnie to miejscowość Żuki).
Opublikowane: wt., 19/05/2020 - 08:56
