Aktualności Trening

Czy dla zwycięstw w biegach ulicznych jesteście gotowi zrezygnować z telewizora, samochodu, smażonego jedzenia i wyszukanego treningu? Czy jesteśmy gotowi zmęczyć się do upadłego? Przeczytajcie felieton trenera Karola Nowakowskiego.
Opublikowane: sob., 02/05/2015 - 08:49
Wczoraj, tj.
Opublikowane: czw., 30/04/2015 - 08:36
RunCalc jest mobilną aplikacją dla biegaczy zawierającą kilkanaście kalkulatorów bi
Opublikowane: pon., 27/04/2015 - 12:47
Marka Nessi zaprezentowała swoją najnowszą kolekcją wiosenno-letnią. Składające się na nią produkty znakomicie oddychają, szybko odparowują pot, nie ocierają i wyróżniają się odważnym, multikolorowym designem. Marka stworzyła je z myślą o miłośnikach biegania i innych form aktywności, takich jak fitness, zumba czy jazda na rolkach. W kolorach od stóp do głów
Opublikowane: wt., 21/04/2015 - 11:42
Opublikowane: wt., 21/04/2015 - 11:41
Mogą go uprawiać zarówno starzy jak i młodzi, osoby wytrenowane, ale również ci trochę słabsi. Jest niedrogi i łatwo się go nauczyć. Nordic walking – propozycja dla każdego pasjonata sportu. Już w piątek rusza ogólnopolski projekt dla „kijkarzy” pn. „Chodźmy prawidłowo!”
Opublikowane: pon., 20/04/2015 - 12:04
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Biegi maratońskie w rocznym kalendarzu biegacza to już nie tylko wczesna wiosna – kwiecień / maj czy jesień, ale możliwość startów na królewskim dystansie przez cały rok. Królewski dystans to jednak ekstremalny wysiłek dla organizmu, z reguły duże cierpienie i „wyniszczenie” organizmu, na które musimy się dobrze przygotować. Co istotne - start w maratonie to nie tylko samo wytrenowanie, moc w mięśniach i płucach. To także sporo spraw około treningowych oraz mnóstwo czynników, zależnych od samego biegacza i tych niestety niezależnych. Wszystko razem...
Opublikowane: sob., 18/04/2015 - 09:05
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Na świecie cały trening w biegach średnich i długich znacząco opiera się na kształtowaniu wytrzymałości siłowej (inaczej siły biegowej – skrót w polskiej nomenklaturze SB). To połączenie w specyficznych ćwiczeniach i odcinkach wytrzymałości oraz siły, ale także szybkości, które pomaga nam budować potrzebną moc. Trenerzy i fizjolodzy na całym świecie są zgodni co do jednego – bez bardzo wysokiego poziomu wytrzymałości siłowej nie ma praktycznie szans na znaczące sukcesy w biegach średnich i długich. Prawda, że to konkretne słowa? Nie przekonują Was?...
Opublikowane: pt., 17/04/2015 - 11:25
320 metrów pod powierzchnią ziemi, podwyższone ciśnienie, zawartość tlenu w powietrzu obniżona o kilka procent i 5 trenerów prowadzących zajęcia w formule crossfit. W takich warunkach w najbliższą niedzielę w Komorze K8 Kopalni Guido odbędzie się trening uczestników biegu Runmageddon Classic Silesia. Taka formuła treningów ma przygotować uczestników do ekstremalnego biegu, który odbędzie się 27 czerwca na hałdach kopalnianych KWK Makoszowy w Zabrzu.
Opublikowane: pt., 17/04/2015 - 08:31
Na półkach sklepów biegowych znajdziecie już Speedform Gemini – świeżutkie buty marki Under Armour, przeznaczonego do codziennego treningu i okazjonalnych startów. To następca ciepło przyjętego w USA modelu Apollo, od swojego poprzednika czerpie pełnymi garściami, oferując przy tym pożądaną przez amatorów uniwersalność i komfort. Dzięki uprzejmości dystrybutora marki w Polsce – firmy MMSport.com.pl – miałem okazję przekonać się o tym osobiście. Ale po kolei. Wygląd Każdy z moich dotychczasowych butów biegowych miał jakiś stylistyczny feler. A to niesymetryczne malowanie podeszwy,...
Opublikowane: śr., 15/04/2015 - 15:01

Strony

Aktualności Zdrowie

Jakie schorzenia dyskwalifikują Nas ze sportu biegowego? Jak zachować się podczas biegu, gdy poczujemy się źle? Jak współpracować z lekarzem pomagającym Nam podczas biegu? Na te i inne pytania odpowiedzą w najbliższych dniach i tygodniach lekarze ratownicy z Ratownictwa Medycznego FANTOM. Dziś pierwsza odsłona cyklu ?Ratownik radzi?. Głos ma dr Michał Dudek. Polecamy!
Opublikowane: pt., 23/08/2013 - 14:51
Otyłość jest jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Paradoksem jest to, że wiele firm, które nas tuczą słodyczami czy fast foodami, sprzedaje nam również preparaty odchudzające. Czy chudniemy, czy tyjemy, one zarabiają.
Opublikowane: śr., 21/08/2013 - 15:47
Człowiek może pościć tygodniami, ale bez picia umiera w ciągu 3 dni. Niedostateczna ilość płynów to najgorsza rzecz, jaka może spotkać sportowca. Dehydratacja organizmu (obniżenie poziomu wody w organizmie) pogarsza wydolność, wpływając niekorzystnie na każdy rodzaj treningu, czy to wytrzymałościowy, czy siłowy lub szybkościowy.
Opublikowane: śr., 21/08/2013 - 12:48
Suplementacja węglowodanami
Przyjmowanie węglowodanów w trakcie długotrwałych wysiłków fizycznych (trwających powyżej 1 godziny) zwiększa możliwości wysiłkowe i spowalnia wyczerpanie zapasów glikogenu mięśniowego oraz pozwala utrzymać stężenie glukozy we krwi na odpowiednim poziomie. W efekcie, spowolnieniu ulega narastające uczucie zmęczenia, a zwiększa się tolerancja wysiłkowa.
Opublikowane: wt., 20/08/2013 - 09:07
Jak bezpiecznie wrócić do biegania po kontuzji
? By odzyskać sprawność po kontuzji potrzeba czasu i silnej woli. Nie można się załamywać ? przekonuje Marcin Ciosek, fizjoterapeuta z CMiR "Kriosonik". I radzi, jak w bezpieczny sposób wrócić do pełni formy.
Opublikowane: śr., 14/08/2013 - 08:45
Biegaczu, dbaj o kolana
Kolano jest jednym z bardziej skomplikowanych elementów naszego ciała. Pełni funkcję amortyzacyjne i utrzymuje ciężar naszego ciała. Jest też jedną z najbardziej eksploatowanych części naszego ciała. Jak wyjaśnia nasz ekspert, jego nadmierne przeciążenie niesie z sobą wiele niebezpieczeństw. Jak temu zaradzić?
Opublikowane: pon., 12/08/2013 - 09:17
Wpływ wypicia puszki coli na nasz organizm
10 minut po wypiciu puszki coli nasze ciało otrzymuje zastrzyk siedmiu dużych kostek cukru! W zwykłych warunkach powinno to wywołać odruch wymiotny, ale zawarty w coli kwas fosforowy zakwasza ją i stąd wrażenie orzeźwienia. Co się dzieje w naszym organizmie w godzinę po wypiciu puszki coli?
Opublikowane: pon., 12/08/2013 - 09:05
Biegacz u lekarza
Marcin Ciosek, fizjoterapeuta z Centrum Medycznego i Rehabilitacyjnego ?Kriosonik?, współpracujący obecnie z Polskim Związkiem Pływackim, a wcześniej pomagający zespołom koszykarskim, w swoim gabinecie często spotyka biegaczy. Zwłaszcza tych, którzy nieudolnie zaczęli przygodę ze sportem.
Opublikowane: czw., 08/08/2013 - 09:20
Telomery, czyli sekret młodości ultramaratończyków
Ultramaratończycy, regularnie biegający od 40 do 100 km w tygodniu, są biologicznie młodsi o ponad 16 lat od swoich niebiegających rówieśników. Do takiego wniosku doszli australijscy naukowcy, badając grupę 67 biegaczy długodystansowych. Znaleźli też odpowiedź na pytanie, dlaczego tak się dzieje.
Opublikowane: śr., 07/08/2013 - 15:41
Czy jedzenie po 18 to naprawdę grzech?
Jedną z zasad, której często starają się trzymać osoby na diecie, jest unikanie późnych posiłków. Tomasz Lis w swoim artykule o odchudzaniu także odradza kolację po 18.00. Czy naprawdę jedzenie wieczorem to grzech?
Opublikowane: wt., 06/08/2013 - 09:47

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce