Aktualności Trening

Opublikowane: wt., 14/07/2015 - 09:06
HERO4 Session to najnowsza i najmniejsza z modeli kamer sportowych marki GoPro. Zabudowana i wodoszczelna konstrukcja eliminuje potrzebę posiadania dodatkowej obudowy, a pojedynczy przycisk pozwala na włączenie i automatyczne rozpoczęcie nagrywania lub fotografowania. Jak na GoPro przystało - w jakości Full HD lub rozdzielczości 8 megapikseli. Więcej nie trzeba.
Opublikowane: pon., 13/07/2015 - 20:28
Opublikowane: śr., 01/07/2015 - 14:37
Poród u biegaczki. Jak rozwija się dziecko? Wskazówki dla biegających kobiet w ciąży. Kiedy wznowić treningi? Trzecia i ostatnia część poradnika Dominiki Nowakowskiej dla biegaczek w ciąży. Czy moja aktywność w czasie ciąży pomogła mi podczas porodu? Ile trwał mój poród? Dominika Nowakowska: Miałam dość krótki poród – trwał ok. 3 godzin. Uważam, że silne mięśnie ułatwiły mi poród. Bardzo dobrym pomysłem było prowadzenie zajęć fitness, ponieważ systematycznie wzmacniałam nie tylko wydolność, ale także mięśnie grzbietu, rąk, brzucha i jakże istotne przy porodzie mięśnie dna miednicy. W którym...
Opublikowane: śr., 24/06/2015 - 09:08
Kiedy nie biegać w ciąży? Kiedy i ile biegać? Czy wykonywać dodatkowe badania? Druga część poradnika dla biegaczek w ciąży pióra Dominiki Nowakowskiej (na zdjęciu podczas treningu z córką Kaliną). Przeciwwskazania do biegania w ciąży
Opublikowane: pt., 19/06/2015 - 08:36
W ostatnim czasie dostaję od trenujących kobiet wiele pytań dotyczących mojego biegania w ciąży oraz powrotu do aktywności po urodzeniu dziecka. Chętnie podzielę się moimi doświadczeniami z tego ważnego i jakże odmiennego okresu w życiu kobiety. Dziś część 1.
Opublikowane: czw., 18/06/2015 - 08:43
Siła, siła i jeszcze raz siła. Bez specyficznego treningu siły biegowej, biegów w urozmaiconym terenie oraz ogólnego przygotowania siłowego ciężko nam będzie pokonywać trudnych i długie wzniesienia czy podbiegi o każdej długości. Czy to Bieg 7 Dolin, Bieg Rzeźnika, Koral Maraton, Maraton Lubelski...
Opublikowane: wt., 16/06/2015 - 11:02
Bieganie to już nie tylko moda. To sposób na życie tysięcy Polaków. Gdy jedni lubują się w rekreacji, inni pokonują coraz dłuższe dystanse i zdobywają medale w imprezach dla biegaczy-amatorów. Chcemy Wam podpowiedzieć jak łatwo zacząć swoją przygodę z bieganiem i sprawić, by stało się ono przyjemnym hobby, a nie udręką.
Opublikowane: pon., 15/06/2015 - 14:50
Prawdziwą sztuką jest dobrze zbiegać i podbiegać. Tymczasem dla wielu początkujących, i nie tylko, technika poruszania się na wzniesieniach jest prawdziwą piętą achillesową. A to tu możemy czasowo wiele zyskać lub stracić. Owszem, często chodzi o to, by te „trudne” elementy na trasie zawodów po prostu przetrwać, pokonać je z jak najmniejszym kosztem energetycznym, starając się jednocześnie - szczególnie w podbiegu - stracić jak najmniej sekund.
Opublikowane: pon., 15/06/2015 - 13:26
Zbliżają się wakacje i fala urlopów, która dotyczy także biegaczy szlifujących formę pod jesienne starty. Jechać czy nie? Co z formą? Trener Karol Nowakowski jest na tak. Podpowiada przy okazji jak zadbać o swój organizm.
Opublikowane: pon., 01/06/2015 - 21:46

Strony

Aktualności Zdrowie

Po bezsennej nocy też możesz dobrze pobiec
Holenderscy naukowcy doszli do zaskakujących wniosków. Nawet jeśli denerwujesz się przed startem i zamiast 8 godzin, przespałeś tylko dwie, nie masz się czym martwić. Pobiegniesz tak samo dobrze, jakbyś spał całą noc.
Opublikowane: sob., 03/08/2013 - 09:12
Jak biegać, by schudnąć?
Bieganie to dobry sposób, by spalić kalorie. Niecałe 10 minut biegu wystarczy, aby pozbyć się 100 kcal. Godzina na ścieżce biegowej to w zależności od wagi biegacza i intensywności treningu od 600 do 1000 kcal mniej. Mimo tego bieganie wcale nie jest korzystne dla osób otyłych. Paweł Daroszewski z Karolina Medical Center odpowiada nam dlaczego tak jest.
Opublikowane: pt., 02/08/2013 - 12:14
Ból podczas biegania
Biegamy, żeby poprawić kondycję i zdrowie, a paradoksalnie nie ma wielu biegaczy, którzy nie doświadczaliby bólu. Kontuzje i choroby są naturalnie związane z uprawianiem sportu. Ich występowanie często nie jest winą pecha, tylko ignorowania sygnałów dawanych przez organizm.
Opublikowane: śr., 31/07/2013 - 16:15
Dziś pod lupę weźmiemy kręgosłup, asymetrię naszej postawy i skutki, jakie taka wada może mieć dla biegacza.
Opublikowane: pon., 29/07/2013 - 11:28
Co i kiedy powinien pić biegacz
Sierpniowe wydanie Runners World France opracowało poradnik nawadniania. Autorzy odpowiadają na pytanie, co pić przed, w czasie i po biegu, żeby trening był efektywny. Na liście nie brakuje smakołyków takich jak sok kokosowy czy pitna czekolada. Ważne, by wiedzieć, kiedy jest na nie właściwa pora.
Opublikowane: pon., 29/07/2013 - 09:35
10 powodów, by biegać
Jeśli nie chciało Wam się dzisiaj biegać, to francuski magazyn Santé znalazł 10 powodów, które Wam pomogą w znalezieniu motywacji. Oto one.
Opublikowane: pt., 26/07/2013 - 14:09
Wybór sztućców ma znaczenie
Półki uginają się od niezdrowego jedzenia i czasem po nie sięgamy, chociaż znamy konsekwencje. Złe nawyki trudno zmienić. Okazuje się, że na nasze zwyczaje żywieniowe ma wpływ otoczenie, dźwięki, zapachy, a nawet wygląd naczyń i sztućców.
Opublikowane: czw., 25/07/2013 - 10:00
Czasem pozornie niewinne jedzenie może być szkodliwe dla zdrowia i zniweczyć twoje próby odchudzania. Według portalu Woman's Fitness jeśli cierpisz na ból stawów, nie masz energii lub nie możesz się pozbyć kilku nadmiarowych kilogramów, przyczyna może tkwić w tym, co jesz.
Opublikowane: śr., 24/07/2013 - 08:55
Biegać po śniadaniu czy na czczo?
Opublikowane: wt., 23/07/2013 - 11:00
Jak dojść do siebie po przebiegnięciu maratonu
Maratończyk-amator musi godzić wiele obowiązków. Cudem znajduje czas na kilka treningów w tygodniu. Mimo startów w weekend w poniedziałek rano musi się pojawić w pracy w pełnej gotowości. Zapytaliśmy eksperta z Carolina Medical Center, Pawła Daroszewskiego, co zrobić, żeby się szybko zregenerować.
Opublikowane: pon., 22/07/2013 - 16:22

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce