Aktualności Trening

Opublikowane: wt., 03/03/2015 - 11:59
Rozciąganie i poranna gimnastyka wcale nie powinna być pierwszą rzeczą zrobioną przez biegacza zaraz po przebudzeniu. Dzień należy zacząć od zbadania tętna spoczynkowego i ewentualnie przeprowadzenia testu ortostatycznego. Ceniony fizjolog sportowy Ryszard Szul w rozmowie z naszym portalem tłumaczy dlaczego. Jak ważny jest test ortostatyczny podczas uprawiania sportu? Ryszard Szul: Test ortostatyczny to klasyka sprawdzania reakcji organizmu na bodziec treningowy. Kiedy współpracowałem z kadrą kolarzy MTB i PZKol., mieliśmy spotkanie z Edwardem Borysewiczem (twórcą potęgi amerykańskiego...
Opublikowane: ndz., 22/02/2015 - 18:28
Odzież kompresyjna to bardzo przydatny element stroju biegacza długodystansowego. Jej główne zalety to zwiększona wytrzymałość i wydajność, lepsze krążenie, stabilizacja mięśni i tak dalej, aż do szybszej regeneracji po zawodach czy ostrzejszym treningu. Okazuje, że po wysiłku nie ma co ich od razu zdejmować.
Opublikowane: pon., 16/02/2015 - 08:38
Opublikowane: sob., 14/02/2015 - 19:11
Przebiegnięcie maratonu to marzenie wielu ludzi. Nie tylko związanych z bieganiem. To trochę jak z celami mężczyzny - spłodzenie syna, wybudowanie domu, posadzenie drzewa. No i pokonanie tych 42 kilometrów i 195 metrów. We Wrocławiu funkcjonuje ciekawy projekt, który pomaga ludziom spełniać to marzenie. Siódmego marca rusza 7. edycja programu "I ty możesz zostać maratończykiem". Idea jest prosta. Wystarczy się zapisać i uczęszczać na treningi pod okiem wykwalifikowanych trenerów, wśród których są między innymi Sylwia Ejdys-Tomaszewska, czołowa polska biegaczka średniodystansowa, pięciokrotna...
Opublikowane: śr., 11/02/2015 - 15:40
Opracowanie planu przygotowań to trudne zajęcie.
Opublikowane: wt., 10/02/2015 - 10:34
Zima to taki czas, kiedy biegacze albo przygotowują się do kolejnego sezonu albo odpoczywają, uprawiają inne „ciekawsze” dyscypliny albo też oddają się pasjom, które z pozoru niewiele mają wspólnego z bieganiem. Jeśli narty biegówki, nordic walking są dyscyplinami pokrewnymi, to „morsowanie” na pewno takie nie jest – pisze Janusz Milczarek, Ambasador Festiwalu Biegowego. O wyższości „morsowania” nad „nicnierobieniem” można dowiedzieć się z wielu publikacji, nie tylko w internecie - zachęcam do zgłębiania tajemnic. Tutaj trochę inaczej. Od trzech lat w regionie łódzkim istnieje grupa Łódzkich...
Opublikowane: wt., 10/02/2015 - 10:24
Dziś tłusty czwartek, czyli jeden z najtrudniejszych dni i wręcz wyzwanie dla silnej woli miłośników biegania i w ogóle zdrowego trybu życia. Jak sobie z nim poradzić? Jest sposób.
Opublikowane: wt., 10/02/2015 - 09:29
Amerykański producent odzieży i sprzętu biegowego i poszerza swoje biegowe portfolio. Tym razem o aplikację Endomondo - jedno z największych narzędzi treningowo-społecznościowych dla biegaczy.
Opublikowane: pt., 06/02/2015 - 11:07
Zima to nie najlepsza pora dla miłośników rywalizacji. Zawodów jest jak na lekarstwo, ale i teraz znajdzie się kilka startów w miesiącu. To nie tylko dobre uzupełnienie okresu przygotowawczego do właściwego sezonu, ale powinno być także celem samym w sobie. Im więcej startów tym stajemy się lepszymi zawodnikami.
Opublikowane: śr., 04/02/2015 - 11:26

Strony

Aktualności Zdrowie

Opublikowane: śr., 03/07/2013 - 16:04
Zachęcamy do zapoznania się z mini poradnikiem zdrowego biegacza, który przygotowała Klinika CAROLINA MEDICAL CENTER, partner Karty Biegacza Festiwalu Biegowego i ekspert merytoryczny zakładki ?Trening i Zdrowie? w naszym portalu. Polecamy!
Opublikowane: pt., 07/06/2013 - 13:48
To, w jaki sposób myślimy o rzeczywistości i werbalizujemy nasze myśli, wpływa znacząco na naszą motywację do działań, by zmieniać rzeczywistość i podejmować ku temu wysiłek, także w bieganiu
Opublikowane: wt., 02/04/2013 - 09:00
Ile czasu spędzamy przy komputerze surfując bezcelowo po Internecie, lub zalegamy na kanapie nie robiąc zupełnie nic? Albo planujemy zwiększyć dystanse podczas naszego biegania, wziąć udział w zawodach czy zacząć biegać w maratonach?
Opublikowane: pt., 22/03/2013 - 16:19
Rozmawiam z Michałem Garnysem pracownikiem i współwłaścicielem firmy 4SPORTLAB gdzie przeprowadza się badania wydolnościowe.
Opublikowane: pt., 21/12/2012 - 13:10
Dieta połączona z wysiłkiem fizycznym to najskuteczniejsza, ponadczasowa ?i jedyna recepta na szczupłą sylwetkę. Jak jednak biegać, aby szybko mieć efekty i aby były one trwałe?
Opublikowane: pt., 30/11/2012 - 11:37
?Kolano biegacza? jest podobnie jak ?łokieć tenisisty? najczęstszą dolegliwością występującą u osób uprawiających dany sport. U biegaczy (ale nie tylko) to właśnie kolano narażone jest na największe przeciążenia. Staw kolanowy to najbardziej skomplikowany i największy staw w organizmie człowieka.
Opublikowane: śr., 28/11/2012 - 12:21
Każda pora na zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia jest dobra, jednak jest parę spraw o których należy pamiętać, gdy za zmiany zabierasz się zimą. Na co zwrócić uwagę ? odpowiada Weronika Weremko-Oszuścik, z http://www.dieta4u.pl  
Opublikowane: pon., 26/11/2012 - 16:42
To zagadnienie dotyczące spożywania pokarmów węglowodanowych przez lata budziło kontrowersję. Problem dotyczy okresu przed wysiłkiem, a konkretnie czasu 30-60 minut przed nim. Generalnie nie jest zalecane spożywanie węglowodanów w tym okresie z uwagi na możliwość niekorzystnego wpływu na pracę mięśni w trakcie wysiłku.
Opublikowane: pon., 26/11/2012 - 16:36
Na pewno znasz to nieprzyjemne uczucie, gdy nieoczekiwany kurcz mięśnia ograniczył lub zakończył Twoją ulubioną formę aktywności. Może zdarzyło Ci się, że nagły ból w łydce zbudził Cię w nocy. Co zrobić, aby pozbyć się kurczu i jak przeciwdziałać, aby w ogóle się nie pojawił?
Opublikowane: pt., 23/11/2012 - 10:33

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce