Aktualności Trening

Nie tak dawno informowaliśmy Was o mariażu serwisu muzycznego Spotify z firmą Adidas. Po podaniu lokalizacji, dystansu, który chcemy przebiec, zainteresowań muzycznych oraz stopnia intensywności treningu, system dobierze dla Nas optymalną playlistę w Spotify, która „pomoże pozytywnie nakręcić się na cały trening" - reklamowano usługę pn. #boostyourrun.
Opublikowane: pt., 30/01/2015 - 09:02
Zima doskwiera szczególnie amatorom. Na przeszkodzie do komfortowego biegania stoi pogoda, ilość światła i jeszcze kilka czynników. Na szczęście są sposoby, żeby radzić sobie z lenistwem.
Opublikowane: czw., 29/01/2015 - 14:02
Firmy produkujące sprzęt sportowy wręcz rozpieszczają biegaczy. Wypasione obuwie czy odzież to tylko część dostępnego bogactwa, jest też cała masa mniej i bardziej potrzebnej elektroniki - pulsometry, zegarki liczące kroki itd. W okresie przygotowawczym warto zwrócić uwagę na jedno takie urządzenie, które teraz będzie niezwykle przydatne. To laktometr.
Opublikowane: czw., 29/01/2015 - 13:59
W uprawianiu sportu jest wiele szczegółów, na które należy zwracać uwagę, jeżeli zależy nam na osiąganiu efektów. Nie tylko wyników, ale także ogólnej poprawy stanu organizmu, czy też, żeby najzwyczajniej na świecie nie zrobić sobie krzywdy. Takim detalem może być też także kierunek biegania podczas zimowego treningu. Wbrew pozorom może mieć on duże znaczenie...
Opublikowane: czw., 29/01/2015 - 09:01
Najważniejszym czynnikiem dla biegaczy długodystansowych jest wytrzymałość, czyli zdolność do utrzymania tempa podczas dłuższego wysiłku. Teraz jest bardzo dobra pora, żeby nad nią popracować. Z pomocą przyjdzie nam treshold. Pod tą tajemniczą nazwą kryje się bieg progowy.
Opublikowane: śr., 28/01/2015 - 10:33
Wielu biegaczy amatorów zaniedbuje przebieżki. Wychodzą na trening, pokonują cały z w miarę stałym tętnem i wracają do domu. Warto uzupełnić taki trening o przebieżki, którą są bardzo korzystne, ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach.
Opublikowane: śr., 28/01/2015 - 09:01
Masz problem z podjęciem regularnym treningów? Przyczyna tego leży głównie w głowie, jest jednak kilka metod, by się zmotywować. Jedną z ciekawszych jest trening w możliwie trudnych warunkach - najlepiej w terenie.
Opublikowane: wt., 27/01/2015 - 09:13
Bieganie zimą. Jednym pasuje, innym nie, ale wszyscy zgadzają się, że sypanie soli nie tylko na ulice, ale również ścieżki w parkach to gruba przesada. Sól nie tylko sprawia, że korodują blachy w samochodach a psy bolą łapy. Z powodzeniem niszczy również buty, naturalnie także biegowe.
Opublikowane: pon., 26/01/2015 - 14:47
Zima z pewnością nie jest ulubioną porą roku dla biegaczy. Imprez biegowych jest jak na lekarstwo, trzeba poddawać się ciężkim treningom w okresie przygotowawczym, a do tego pogoda jest wyjątkowo niesprzyjająca. Biorąc dosłownie tytuł książki Lenina można spytać - co robić?
Opublikowane: pt., 23/01/2015 - 14:17
Korzyści treningów interwałowych są rozliczne. Przede wszystkim sprzyjają budowaniu wydolności. Wydawało się, że już wszystko wiadomo na ich temat – sprint, odpoczynek i tak w koło Macieju. Okazuje, że zatrzymanie się wcale nie jest takie niezbędne...
Opublikowane: czw., 22/01/2015 - 11:05

Strony

Aktualności Zdrowie

Ile czasu spędzamy przy komputerze surfując bezcelowo po Internecie, lub zalegamy na kanapie nie robiąc zupełnie nic? Albo planujemy zwiększyć dystanse podczas naszego biegania, wziąć udział w zawodach czy zacząć biegać w maratonach?
Opublikowane: pt., 22/03/2013 - 16:19
Rozmawiam z Michałem Garnysem pracownikiem i współwłaścicielem firmy 4SPORTLAB gdzie przeprowadza się badania wydolnościowe.
Opublikowane: pt., 21/12/2012 - 13:10
Dieta połączona z wysiłkiem fizycznym to najskuteczniejsza, ponadczasowa ?i jedyna recepta na szczupłą sylwetkę. Jak jednak biegać, aby szybko mieć efekty i aby były one trwałe?
Opublikowane: pt., 30/11/2012 - 11:37
?Kolano biegacza? jest podobnie jak ?łokieć tenisisty? najczęstszą dolegliwością występującą u osób uprawiających dany sport. U biegaczy (ale nie tylko) to właśnie kolano narażone jest na największe przeciążenia. Staw kolanowy to najbardziej skomplikowany i największy staw w organizmie człowieka.
Opublikowane: śr., 28/11/2012 - 12:21
Każda pora na zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia jest dobra, jednak jest parę spraw o których należy pamiętać, gdy za zmiany zabierasz się zimą. Na co zwrócić uwagę ? odpowiada Weronika Weremko-Oszuścik, z http://www.dieta4u.pl  
Opublikowane: pon., 26/11/2012 - 16:42
To zagadnienie dotyczące spożywania pokarmów węglowodanowych przez lata budziło kontrowersję. Problem dotyczy okresu przed wysiłkiem, a konkretnie czasu 30-60 minut przed nim. Generalnie nie jest zalecane spożywanie węglowodanów w tym okresie z uwagi na możliwość niekorzystnego wpływu na pracę mięśni w trakcie wysiłku.
Opublikowane: pon., 26/11/2012 - 16:36
Na pewno znasz to nieprzyjemne uczucie, gdy nieoczekiwany kurcz mięśnia ograniczył lub zakończył Twoją ulubioną formę aktywności. Może zdarzyło Ci się, że nagły ból w łydce zbudził Cię w nocy. Co zrobić, aby pozbyć się kurczu i jak przeciwdziałać, aby w ogóle się nie pojawił?
Opublikowane: pt., 23/11/2012 - 10:33

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce