Aktualności Trening

Kiedy nie biegać w ciąży? Kiedy i ile biegać? Czy wykonywać dodatkowe badania? Druga część poradnika dla biegaczek w ciąży pióra Dominiki Nowakowskiej (na zdjęciu podczas treningu z córką Kaliną). Przeciwwskazania do biegania w ciąży
Opublikowane: pt., 19/06/2015 - 08:36
W ostatnim czasie dostaję od trenujących kobiet wiele pytań dotyczących mojego biegania w ciąży oraz powrotu do aktywności po urodzeniu dziecka. Chętnie podzielę się moimi doświadczeniami z tego ważnego i jakże odmiennego okresu w życiu kobiety. Dziś część 1.
Opublikowane: czw., 18/06/2015 - 08:43
Siła, siła i jeszcze raz siła. Bez specyficznego treningu siły biegowej, biegów w urozmaiconym terenie oraz ogólnego przygotowania siłowego ciężko nam będzie pokonywać trudnych i długie wzniesienia czy podbiegi o każdej długości. Czy to Bieg 7 Dolin, Bieg Rzeźnika, Koral Maraton, Maraton Lubelski...
Opublikowane: wt., 16/06/2015 - 11:02
Bieganie to już nie tylko moda. To sposób na życie tysięcy Polaków. Gdy jedni lubują się w rekreacji, inni pokonują coraz dłuższe dystanse i zdobywają medale w imprezach dla biegaczy-amatorów. Chcemy Wam podpowiedzieć jak łatwo zacząć swoją przygodę z bieganiem i sprawić, by stało się ono przyjemnym hobby, a nie udręką.
Opublikowane: pon., 15/06/2015 - 14:50
Prawdziwą sztuką jest dobrze zbiegać i podbiegać. Tymczasem dla wielu początkujących, i nie tylko, technika poruszania się na wzniesieniach jest prawdziwą piętą achillesową. A to tu możemy czasowo wiele zyskać lub stracić. Owszem, często chodzi o to, by te „trudne” elementy na trasie zawodów po prostu przetrwać, pokonać je z jak najmniejszym kosztem energetycznym, starając się jednocześnie - szczególnie w podbiegu - stracić jak najmniej sekund.
Opublikowane: pon., 15/06/2015 - 13:26
Zbliżają się wakacje i fala urlopów, która dotyczy także biegaczy szlifujących formę pod jesienne starty. Jechać czy nie? Co z formą? Trener Karol Nowakowski jest na tak. Podpowiada przy okazji jak zadbać o swój organizm.
Opublikowane: pon., 01/06/2015 - 21:46
Trener Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów i część 2. naszego poradnika techniki biegacza długodystansowego: 1. Siły jakie biegacz wykorzystuje w ruchu 2. Jak radzić sobie z błędami w technice biegu 3. Nawyki w technice biegania 4. Problemy rekordzistki świata w maratonie - case study 5. Wskazówki dotyczące prawidłowej techniki biegacza długodystansowego 6. Jak doskonalić technikę biegu? Zasady techniki biegacza uprawiającego długie biegi są niemal identyczne jak w biegach krótkich i średnich. Przede wszystkim różnicuje je mniejsza prędkość na dystansie. ...
Opublikowane: pt., 22/05/2015 - 12:54
Katowicka AWF już po raz siódmy zaprasza na sprawdzian formy 12-minutowy bieg wokół stadionu to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Test nie tylko przetrwał do dzisiaj, ale cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jest przeznaczony dla sportowców i amatorów. Dedykowany jest lekkoatletom, ale sprawdzić się może każdy amator aktywnego spędzania czasu. 
Opublikowane: czw., 21/05/2015 - 14:22
Jak biegać właściwie? Poprawnie? Dobrze technicznie? Co zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać by korygować ewentualne błędy? Te pytania nieustannie nurtują wielu biegaczy amatorów, tych początkujących i doświadczonych. Trener Karol Nowakowski odpowiada.
Opublikowane: wt., 19/05/2015 - 12:38
Czy dla zwycięstw w biegach ulicznych jesteście gotowi zrezygnować z telewizora, samochodu, smażonego jedzenia i wyszukanego treningu? Czy jesteśmy gotowi zmęczyć się do upadłego? Przeczytajcie felieton trenera Karola Nowakowskiego.
Opublikowane: sob., 02/05/2015 - 08:49

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce