Aktualności Trening

Biegacze wiedzą, że jest coś takiego jak dzienniczek treningowy, ale kto tak naprawdę go prowadzi? Ty prowadzisz? A mógłbyś. To duża pomoc w planowaniu treningu i ocenie własnego rozwoju. O dzienniczek treningowy zapytaliśmy Wojtka Staszewskiego – trenera amatorów i właściciela Kancelarii Sportowej, przyjaciela Festiwalu Biegowego.
Opublikowane: pt., 27/09/2013 - 10:08
Naukowcy udowodnili, że mięśnie mają swoją pamięć. Brzmi to dziwnie, ale faktem jest, że organizm inaczej reaguje na wysiłek, jeżeli wcześniej był wytrenowany, a inaczej jeżeli ktoś dopiero zaczyna ostro ćwiczyć. To sprawia, że o wiele łatwiej jest wrócić do dawnej formy, niż zbudować ją od nowa.
Opublikowane: pt., 27/09/2013 - 09:27
Crossfit dobrym rozwiązaniem dla biegacza?
Bieganie, jakkolwiek przyjemne, rozwija tylko wybrane partie mięśni, tymczasem dla organizmu najważniejszy jest zrównoważony rozwój. Jak go osiągnąć?
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 15:51
Fartlek oznacza zabawę prędkością
Fartlek wymyślił w latach 30. ubiegłego wieku szwedzki lekkoatleta Gosta Holme. Według jego wskazówek trening miał się odbywać z dala od bieżni, na miękkim terenie. Dziś fartlek nie ma bardzo sztywnych reguł – w końcu to zabawa!
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 13:00
Jak dobrać stanik do biegania
Wieszaki w sklepach sportowych uginają się od różnych modeli staników sportowych. Jak w tym gąszczu wybrać ten najlepszy dla nas? O pomoc poprosiliśmy Agnieszkę Bednarską, ekspertkę i brafitterkę z firmy AB OVO Lingerie, dystrybutora staników Shock Absorber. Agnieszka jest także biegaczką i instruktorką fitness.
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 09:55
Gra na perkusji w ramach treningu
Zbliża się zima. Pora, kiedy zdecydowanie spada frekwencja biegaczy w parkach czy lasach. Zawodowcy zawsze znajdą sobie jakieś zajęcie, a dla amatorów aktywności mamy kilka propozycji, jak utrzymać formę. Niektóre mogą wydać się śmieszne, ale gwarantujemy, że każdy taki trening to gwarancja utrzymania dyspozycji, uzupełnienie ćwiczeń dla partii mięśni, które nie są szczególnie aktywne podczas biegania oraz doznanie nowych wrażeń.
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 09:03
Czym tak naprawdę różnią się od siebie buty startowe i treningowe? Czy buty startowo-treningowe to dobry kompromis? Kiedy warto zainwestować w dwie pary bardziej wyspecjalizowanych butów? O wyjaśnienia i wskazówki spytaliśmy eksperta Jana Golenia.
Opublikowane: śr., 25/09/2013 - 16:07
Nie oszukujmy się. Pogoda się psuje i w najbliższych miesiącach lepsza nie będzie. Z pewnością będzie to oznaczało mniej ludzi biegających w parkach i lasach. Tylko największym twardzielom może chcieć się ćwiczyć w deszczu czy śniegu. Ale wcale nie musi tak być. Bieganie w brzydką pogodę ma swoje zalety, także treningowe, i może przynieść korzyści miłośnikom tej pięknej dyscypliny.
Opublikowane: śr., 25/09/2013 - 15:14
Czytaliście książkę „Urodzeni biegacze”? Jest to pasjonująca opowieść o Indianach z gór Sierra Madre w północnym Meksyku. Członkowie tego plemienia mówią o sobie Raramuri, co znaczy biegacze.
Opublikowane: śr., 25/09/2013 - 14:56
AZS AWF Warszawa otwiera się na początkujących biegaczy, którzy nigdy w życiu nie mieli nic wspólnego z lekkoatletyką. Rozpoczęły się zapisy na treningi prowadzone przez doświadczone trenerów związanych z uczelnią: Grzegorza Wronę, Andrzej Wołkowyckiego i Janusza Wąsowskiego. Koszt zaczyna się od 100 złotych. Jednak dla grup przewidywane są rabaty.
Opublikowane: śr., 25/09/2013 - 11:46

Strony