Aktualności Trening

Bezpłatne treningi w piątki w Warszawie
Latem tego roku Mateusz Jasiński i Patrik Aid organizowali projekt Pobiegani.pl. Wtedy można było pobiegać z trenerami nad Wisłą. Lato się skończyło, zdecydowanie zmieniła się pogoda, ale obaj biegacze nie odpuszczają.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 15:05
Jesienna i zimowa rozgrzewka
Rozgrzewka to jeden z czterech najważniejszych elementów budowania formy, obok wysiłku, regeneracji i diety. Wbrew pozorom rozgrzewka rozgrzewce nie jest równa. Inaczej przygotowujemy się do biegu latem, a inaczej jesienią i zimą.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 14:06
Jak zwiększać obciążenia treningowe
To jeden z najczęstszych błędów początkujących biegaczy. Chcą dużo i szybko. W sporcie nie ma jednak drogi na skróty. Nie można bez wcześniejszych przygotowań przebiec od razu 10 kilometrów. Z takim podejściem szybko można co najwyżej złapać kontuzję i wydłużyć okres budowania formy biegowej.
Opublikowane: pt., 22/11/2013 - 10:10
Czekolada po treningu
Jesienne i zimowe treningi są korzystne dla organizmu, chociaż - nie oszukujmy się - nie należą do najprzyjemniejszych. Na szczęście są metody, żeby go umilić. Co powiecie na kubek gorącej czekolady po bieganiu? To nie tylko skuteczny element motywujący, ale bardzo dobry napój nie tylko rozgrzewający, ale również sprzyjający regeneracji mięśni...
Opublikowane: czw., 21/11/2013 - 15:17
- Trening treningowi nierówny. Im trudniejszy i bardziej wymagający jest bieg, tym lepszą trasę do zrealizowania go wybieram - pisze członek grupy Warszawiaky.
Opublikowane: śr., 20/11/2013 - 12:14
Jak oddychać podczas ćwiczeń
Opublikowane: wt., 19/11/2013 - 14:53
W ubiegłym tygodniu wymieniliśmy wady biegania ze słuchawkami. Jest to jednak tylko jedna strona medalu. Taki trening ma bowiem również swoje niezaprzeczalne zalety.
Opublikowane: pon., 18/11/2013 - 13:40
Przysiady wzmacniają mięśnie nóg
Moc w nogach to gwarancja szybkości na krótkich dystansach i wytrzymałości na długich. Samo bieganie oczywiście je wzmacnia, ale jest jedno szalenie proste ćwiczenie, które jest znacznie bardziej skuteczne. To przysiady.
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 16:19
Kompresyjne  skarpetki Compressport
Gdy zaczynałem biegać ze śródstopia, wydawało mi się to idealnym rozwi
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 12:01
Pulsometr do pomiaru tętna podczas biegu
Mateusz Baran pokazuje, jak dzieli trening na zakresy z punktu widzenia pracy serca i w relacji do tętna maksymalnego. Zobacz zdjęcia i wykresy z treningów.
Opublikowane: pt., 15/11/2013 - 10:37

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce