Internet pełen jest gotowych planów treningowych, do tego dochodzą metody Gallowaya czy Danielsa. Jak wybrać właściwą drogę, żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki, radzi trener Rafał Rudowski.
Opublikowane: czw., 22/08/2013 - 09:02
- Bez odpowiedniej regeneracji kolejnego dnia po treningu nie będziemy mogli przeprowadzić tak intensywnych ćwiczeń, jak byśmy chcieli - wyjaśnia fizjoterapeuta Marcin Ciosek.
Opublikowane: wt., 20/08/2013 - 09:50
Pascal Silvestre, biegacz i redaktor portalu www.runners.fr, zebrał na podstawie własnych doświadczeń pięć najważniejszych zasad biegacza. Podzielił się nimi z czytelnikami swojego serwisu. Uważa, że po pierwsze trzeba mieć jakiś plan...
Opublikowane: pt., 16/08/2013 - 14:59
Już wkrótce w najlepszych polskich sklepach sportowych będzie można zakupić gotowe zestawy do samodzielnego kinesiotapingu (plastrowania dynamicznego), tzw. tejpowania. Ich producentem jest kanadyjska marka SpiderTech, a dystrybutorem na Polskę firma Batsport z Warszawy – partner Festiwalu Biegowego w Krynicy. Polecamy!
Opublikowane: wt., 13/08/2013 - 14:47
Bieganie w upale, tak jak każde inne uprawianie sportu w takiej temperaturze, może prowadzić do odwodnienia oraz wielu problemów ze skórą. W trakcie kąpieli słonecznej podczas treningu nasz organizm angażuje się w wytwarzanie energii i nie broni przed słońcem, które przypala naszą skórę. To prosta droga do wielu chorób.
Opublikowane: czw., 08/08/2013 - 10:34
Dzięki rozciągnięciu po treningu możemy przeciwdziałać napięciu i przykurczaniu mięśni, które pojawia się podczas biegania. Żeby stretching był skuteczny, najlepiej przeprowadzić go po biegu, powoli, do granicy bólu. I nie zapominać o oddechu!
Opublikowane: wt., 06/08/2013 - 13:38
- Kiedy chodzę po górach efekt w postaci wyższej wydolności organizmu jest. Są też znakomite wyniki w bieganiu. Kiedy tego nie robię, tego efektu nie ma - mówi Zygmunt Berdychowski, inicjator Festiwalu Biegowego, zapalony biegacz i miłośnik górskich wędrówek.
Opublikowane: sob., 03/08/2013 - 17:16
Przed biegiem dobrze jest się rozgrzać. Tak naprawdę rozgrzanie naszego organizmu musi stać się częścią całego treningu. Można to zrobić stopniowo najpierw maszerując lub truchtając. Ważne jest, żeby słuchać swojego ciała, czyli biec tak, jak się czujemy na siłach. Stopniowo możemy zwiększać tempo, gdy nasze serce, płuca oraz nogi będą gotowe do wysiłku.
Opublikowane: pt., 02/08/2013 - 16:23
Jeśli masz ochotę na intensywny trening, sięgnij po buty do biegania między 16.00 a 17.00. Według naukowców właśnie wtedy temperatura ciała jest najwyższa. Nasze mięśnie są silne i elastyczne. Trening wyda nam się łatwiejszy.
Opublikowane: czw., 01/08/2013 - 12:53
Trening wysokogórski i zmiany adaptacyjne organizmu w warunkach obniżonego ciśnienia atmosferycznego mogą korzystnie wpływać na możliwości wysiłkowe zawodników i poprawiać transport tlenu we krwi - przekonują naukowcy.
Opublikowane: wt., 30/07/2013 - 09:00
