Ścigasz się na sekundy? Sprawdź się w Życiowej Dziesiątce!


Opublikowane w czw., 07/05/2020 - 09:59

Życiowa Dziesiątka to najszybszy bieg uliczny na 10 km w Polsce. Dzięki opadającej na całej długości trasie prowadzącej z krynickiego deptaka do Centrum Rekreacji i Sportu Zapopradzie w Muszynie (deniwelacja terenu 128 m), uczestnicy osiągają tu zawrotne prędkości - wśród elity wyniki są tu od kilkunastu sekund do nawet 1 minuty lepsze w stosunku do konwencjonalnych tras! Jeszcze większy progres osiągają amatorzy.

Trasa pozornie łatwa, stawia jednak spore wymagania. – Życiowa Dziesiątka w Krynicy jest biegiem specyficznym – zastrzega Piotr Pobłocki, stały uczestnik festiwalowej dychy, którego rekordy życiowe w przeważającej większości są... rekordami Polski M50-54 - 15:52 (5 km), 32:05 (10 km), 50:19 (15 km) i 1:10:48 (półmaraton)!

- Bieg sprzyja uzyskiwaniu bardzo dobrych czasów.  Trzy lata temu uzyskałem tam wynik 31:41, prawie pół minuty lepszy od mojej „życiówki”. Ale trzeba tam pobiec bardzo mądrze! Trzeba przede wszystkim dobrze poznać profil trasy i pamiętać, że pierwsze kilometry biegną w dół. Na początkowych co najmniej 2-3 kilometrach nie wolno zatem rozpędzać się, by nie „nabić” sobie mięśni nóg. Jak szybko się zakwasisz, możesz zapomnieć o dobrym wyniku, a w drugiej części trasy będziesz „umierał”. Trzeba ten początek pobiec ostrożnie, szybko, ale z rezerwą.  Niezwykle ważne jest umiejętne rozłożenie sił. I tu wracamy do tego o czym mówiłem wcześniej – śmieje się pan Piotr (na zdjęciu z córkami). – Żeby to wszystko umiejętnie zrobić musisz znać swój organizm. To, moim zdaniem, jest kluczowe – podkreśla.

Gigantem konkurencji pozostaje Henryk Szost, który podczas Życiowej Dziesiątki w 2010 r. (jeszcze na oryginalnej trasie z Krynicy na Rynek w Muszynie, z finiszem na kostce brukowej) uzyskał najlepszy nieoficjalny wynik w historii polskich biegów na „dychę” - 27:33. Co ciekawe, czas ten nie dał mu wówczas wygranej. Zwyciężył Węgier Laszlo Toth - 27:30. 

Poziom konkurencji sukcesywnie rośnie W pierwszej edycji biegu dziesiąty mężczyzna na mecie miał wynik 33:10. W 2019 r. miejsce w najlepszej dziesiątce biegu dał wynik 31:29. Rok wcześniej trzeba było pobiec jeszcze pół minuty szybciej, by załapać do TOP10! By zamknąć pierwszą "50", trzeba już biegać 10 km w ok. 35 minut. 

Różnicę w jakości wyników widać też wśród pań - pierwszą dziesiątkę edycji 2019 zamknął wynik 36:54, gdy w 2010 r. był to wynik 44:01.TOP50 w ubiegłym roku spiął wynik 45:00, gdy w 2010 r. było to 59:10.

Porównanie wyników wybranych edycji:

2010:

1. Laszlo Toth (HUN) - 27:30
10. Igor Żaworonok (BLR) - 33:10
50. Wojciech Kasiński (POL) - 40:14

2014:

1. Abel Kibet Rop (KEN) - 27:51
10. Jarosław Lubiński (POL) - 32:30
50. Sergiej Fiskovicz (UKR) – 35:57

2018:

1. Silas Mwetich (KEN) - 28:32
10. Kamil Makos (POL) - 30:59
50. Mariusz Plesiński (POL) - 34:52

2019:

1. Mathew Kosgei (KEN) - 28:24
10. Pavel Olyjnik (UKR) - 31:49
50. Krzysztof Jaworski (POL) - 35:11

Kobiety:

2010

1. Katarzyna Kowalska (POL) - 32:12
10. Anna Pawłowska-Pojawa (POL) - 44:01
50. Monika Sambak (POL) - 59:10

2014:

1. Nancy Nizisa Wambua (KEN) - 32:11
10. Aleksandra Jakubczak (POL) - 35:50
50. Sylwia Kalińska (POL) - 44:42

2018:

1. Christine Oigo Mora (KEN) - 32:22
10. Valentyna Poltawska (UKR) - 36:10
50. Marta Zegarek (POL) - 47:03

2019:

1. Jayline CHemutai (KEN) - 31:54
10. Kamil Hayder (POL) - 36:53
50. Iwona Kołbut (POL) - 45:00

Od 6 lat na trasie Życiowe Dziesiątki rozgrywane są Mistrzostwa Polski Masters w BIegu Ulicznym na 10 km, a więc dla zawodników w wieku 35+ posiadających polskie obywatelstwo. Poniżej zestawienie złotych medalistów z 2019 r.:

Mężczyźni:

M35 - Henryk Szost - 28:55
M40 - Radosław Piasecki - 33:50
M45 - Bogdan Dziuba - 32:05
M50 - Piotr Pobłocki - 32:14
M55 - Janusz Wójcik - 35:07
M60 - Stanisław Łańcucki - 36:47
M65 - Henryk Górak - 41:47
M70+ - Stefan Sikora - 41:18

Kobiety: 

K35 - Agnieszka Cader - 36:31
K40 - Teresa Krajewska-Wiśniak - 38:33
K45 - Magdalena Białorczyk - 38:20
K50 - Barbara Gos - 40:33
K55 - Barbara Rosińska - 43:54
K60 - Irena Paździor - 48:59
K65 - Alicja Sikora - 46:50
K70+ - Barbara Prymakowska - 53:39

Gorąco zapraszamy na start! Lista zgłoszeń do biegu dobija do 1,2 tys. osób – zapisy trwają. Do 31 maja obowiązują niższa opłata startowa - 60 zł. Ostatnie numery startowe wydamy 12 września o godz. 10:20.

Życiowa Dziesiątka 2019 - informacje praktyczne:

  • Kiedy: 12 września 2020, godz. 10:50 deptak w Krynicy-Zdroju
  • Dystans: 10 km / -128 m (atest PZLA)
  • Strefy startowe: elita, do 35, 40, 45, 50, 55, 60 minut
  • Limity trasy: 1h30’ na mecie, 45’ na półmetki w miejscowości Powroźnik
  • Klasyfikacja: pierwszych 50 zawodników wg czasu brutto, pozostali – netto
  • Transport: powrót zawodników z mety do Krynicy podstawionymi autokarami
  • Szczegóły konkurencji: TUTAJ
  • Rejestracja: TUTAJ

Fundacja „Festiwal Biegów”


The project is co-financed by the Governments of Czechia,  Hungary, Poland and Slovakia through Visegrad Grants from International Visegrad Fund. The mission of the fund is to advance  ideas for sustainable regional cooperation in Central Europe.

Projekt współfinansowany przez rządy Czech, Węgier, Polski i Słowacji poprzez Granty Wyszehradzkie Międzynarodowego Funduszu Wyszehradzkiego. Misją funduszu jest promowanie pomysłów na trwałą współpracę regionalną w Europie Środkowej.

VisegRun: Biegnijmy dla zdrowia i integracji V4 / VisegRun: VisegRun: Poďme bežať pre zdravie a integráciu V4

W krajach Grupy Wyszehradzkiej obserwuje się stały wzrost liczby osób otyłych bądź z nadwagą jako skutek niskiej aktywności fizycznej oraz nieprawidłowych zachowań żywieniowych. Potrzebne więc są inicjatywy propagujące zdrowy styl życia i poszerzające świadomość wobec jego roli w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Celem projektu jest zwiększenie aktywności fizycznej oraz prozdrowotnych zachowań mieszkańców krajów Grupy Wyszehradzkiej poprzez wspólną, międzynarodową inicjatywę sportową promującą zdrowy styl życia oraz wspierającą więzi pomiędzy narodami Wyszehradzkiej Czwórki. 12 września 2020 r. zorganizowany zostanie transgraniczny bieg VisegRUN. Projekt realizowany jest przez 2 partnerów: Fundację Festiwal Biegów (PL), Mniszek nad Popradem (SK).

V krajinách Vyšehradskej skupiny môžeme pozorovať stály nárast počtu obéznych ľudí, príp. ľudí s nadváhou v dôsledku malej fyzickej aktivity a nesprávnych stravovacích návykov. Preto sú potrebné iniciatívy propagujúce zdravý životný štýl a zvyšujúce povedomie o jeho význame pre zdravie a dobrú duševnú pohodu. Cieľom projektu je zvýšenie fyzickej aktivity a zdraviu prospešných návykov obyvateľov krajín Vyšehradskej skupiny prostredníctvom spoločnej, medzinárodnej športovej iniciatívy, propagujúcej zdravý životný štýl a podporujúcej väzby medzi národmi Vyšehradskej štvorky. 12. septembra 2020 bude zorganizovaný cezhraničný beh VisegRUN. Projekt realizujú dvaja partneri: Fundacja Festiwal Biegów (PL) a Mníšek nad Popradom (SK).

Partnerzy Projektu / Partneri projektu

VisegRUN: Let's Run for V4 Health & Integration

A number of overweight and obese people in V4 countries is still growing. Considering V4 problems with obesity, overweight and inappropriate nutrition there is a need for initiatives aiming to raise the healthy lifestyle awareness in the V4 countries. The project’s goal is to advance V4 citizens’ physical activity & pro-healthy behaviour through developing joint V4 sports and health promotion initiatives while contributing to regional integration and cooperation. The project idea is to show that the V4 integration takes place not only in the sphere of politics, trade and security but also at the level of communities and individuals. Two partners from the V4 region - Running Festival Foundation (PL) and Mníšek nad Popradom Municipality (SK) have joined their efforts in order to reach these goals. Mountain cross-border VisegRUN will take place on 12th September 2020 to promote a healthy and active lifestyle and contribute to the integration of the V4 nations in order to connect their bonds.

Project Partners:

Running Festival Foundation (PL) 
Mníšek nad Popradom (SK)

Polecamy również:


Podziel się:
kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce