Nordic Walking to forma aktywności fizycznej wykorzystująca specjalne kijki, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie, w tym w Polsce. Ta prosta, a zarazem efektywna dyscyplina sportowa ma fascynującą genezę i oferuje liczne korzyści zdrowotne dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie kondycji.
Historia Nordic Walking sięga lat 30. XX wieku w Finlandii. Początkowo był to letni trening kondycyjny dla narciarzy biegowych, którzy używali kijków do imitowania ruchów wykonywanych na śniegu. Dzięki temu mogli utrzymać formę i siłę mięśniową poza sezonem zimowym. Przez wiele lat Nordic Walking pozostawał niszową formą treningu.
Prawdziwy przełom nastąpił w latach 80. i 90. XX wieku, kiedy to fińscy naukowcy i trenerzy sportowi zaczęli badać i popularyzować tę formę aktywności jako samodzielną dyscyplinę. W 1997 roku powstała Międzynarodowa Federacja Nordic Walking (INWA), co przyczyniło się do ujednolicenia technik i zasad oraz do dalszego rozwoju i promocji sportu na całym świecie.
Dziś Nordic Walking to dynamicznie rozwijająca się forma rekreacji i sportu, uprawiana przez miliony ludzi na całym globie. Jego popularność wynika z wielu zalet i korzyści, jakie oferuje.
v Angażuje więcej mięśni niż zwykły marsz: Używanie kijków aktywuje mięśnie górnej części ciała, w tym ramion, barków, klatki piersiowej i pleców, co zwiększa efektywność treningu.
v Zmniejsza obciążenie stawów: Kijki pomagają rozłożyć ciężar ciała, odciążając stawy kolanowe i biodrowe, co czyni Nordic Walking idealnym rozwiązaniem dla osób z problemami stawowymi lub nadwagą.
v Poprawia kondycję sercowo-naczyniową: Regularne treningi Nordic Walking wzmacniają serce i układ krążenia, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
v Zwiększa spalanie kalorii: Dzięki zaangażowaniu większej liczby mięśni, Nordic Walking pozwala spalić więcej kalorii niż zwykły marsz o tej samej intensywności.
v Poprawia postawę i równowagę: Aktywne używanie kijków wymusza wyprostowaną postawę i poprawia koordynację ruchową oraz równowagę.
v Jest dostępny dla każdego: Nordic Walking można uprawiać niemal wszędzie i nie wymaga specjalistycznego sprzętu poza kijkami. Intensywność treningu można łatwo dostosować do indywidualnych możliwości.
v Łączy aktywność fizyczną z przebywaniem na świeżym powietrzu: To doskonały sposób na poprawę samopoczucia psychicznego i redukcję stresu.
W Polsce Nordic Walking zyskuje coraz większe grono zwolenników. Organizowane są liczne zawody i zajęcia instruktażowe, co świadczy o rosnącym zainteresowaniu tą formą aktywności.
Właśnie z tych powodów Nordic Walking jest obecny na Festiwalu Biegowym w Piwnicznej-Zdrój. Do wyboru są dwa dystanse, 4 oraz 11 km. Dodatkowo, każdy z dystansów wyróżnia się czymś wyjątkowym, co odróżnia go od udziału w typowych zawodach. Dystans 4 km to "Nocny Nordic Walking”, zawody które startują o godz. 20:45, a więc już po zachodzie słońca. Limit czasu na ukończenie wynosi 45 minut, co sprawia, że nawet początkujący zawodnik jest w stanie ukończyć w regulaminowym czasie. Natomiast dystans 11 km to start w terenie górskim. Trasa liczy blisko 11 km i wspina się na stoki góry Kicarz. Łączne przewyższenie wynosi 570 m. Na szczęście limit czasu wynosi aż 3 godziny, zatem bez presji można zmierzyć się z tym dystansem. Warto podkreślić, że górski klimat Piwnicznej sprzyja uprawianiu aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a widoki na pobliskie szczyty są motywacją i dodatkową nagrodą za trud włożony w start.
Liczba uczestników w obu dystansach rośnie z roku na rok, a popularność dyscypliny sprawia, że zainteresowanie udziałem jest coraz większe. Każdy, kto chciałby spróbować swoich sił, lub uczestniczyć w zawodach w grupie podobnych do siebie pasjonatów może dokonać rezerwacji i zapisać się na wybrany dystans już dziś.