Poniżej prezentujemy założenia treningowe przygotowujące do startu w Biegu 7 Dolin 6 września. Prezentowany program obejmuje tygodnie od 23 czerwca do 6 września. Założenia ogólne dla osób planujących trenować z podanym programem zebrane są w oddzielnym materiale: LINK
- Program treningowy część pierwsza: 23.06 - 20.07 trening 100 km - 1 część
- Program treningowy część druga: 21.07 - 17.08 trening 100 km - 2 część
- Program treningowy część trzecia: 18:08 - 14.09 trening 100 km - 3 część
Program jest zbiorem założeń treningowych, należy je wprowadzać w oparciu o swoje możliwości i progi wydolności.
Autorem planu jest Łukasz Tracz, fizjoterapeuta z 20 letnim stażem pracy ze sportowcami. Terapeuta stosujący wiele metod medycyny manualnej. Szczególnie zajmuje się analizą ruchu oraz leczeniem ruchem.Jednocześnie jest trenerem biegania specjalizującym się w biegach górskich. Wśród prowadzonych zawodników jest żona Łukasza, Paulina Tracz, najlepsza Polka na Mistrzostwach Świata w Trailu. Autor książki „Bieganie pod kątem fizjoterapii and more.”
W przypadku pytań indywidualnych lub konsultacji polecamy kontakt z gabinetem AquaReh
