Nie ma dokładnych zaleceń jak powinna wyglądać dieta w tzw. "okresie roztrenowania" - czasie, w którym ograniczamy ilość i intensywność treningów, liczbę startów. Na pewno musi opierać się na zasadach zdrowego odżywiania. Kaloryczność dzienna powinna być delikatnie zredukowana (z uwagi na mniejszy wysiłek fizyczny), nie możemy też ograniczyć odżywek bądź suplementów (jednak zależy to od indywidualnych potrzeb organizmu). Dlatego też skupimy się dziś na błędach, które popełniają sportowcy w okresie roztrenowania. Podsuniemy wskazówki jak sobie z nimi radzić.
Joanna Ławniczak,...
Opublikowane: pt., 23/11/2018 - 07:22
Szwajcarscy naukowcy postanowili bliżej przyjrzeć się bazie rekordów świata w biegach od 5 km do maratonu. Pod uwagę brali rekordowe wyniki kobiet i mężczyzn z podziałem na wiek. Nie interesowały ich jednak kategorie wiekowe, a wyniki osiągane w konkretnym roku życia. Wszystkie dane policzyli pod kątem dystansu, płci, wieku i kraju rekordzistów.
Opublikowane: czw., 22/11/2018 - 09:26
O zbliżających się Świętach Bożego Narodzenia przypomniała firma Brooks. Amerykański producent wypuścił właśnie dedykowaną wersję model Levitate 2 – idealny na biegi mikołajkowe, wigilijne czy noworoczne.
Opublikowane: pon., 19/11/2018 - 14:07
Upały zdecydowanie zelżały, słońce nie grzeje już tak mocno. Zza okna wyjrzała jesień. To obok wiosny najlepsza pora, by zaprzyjaźnić się z butami do biegania i pokonać kolejne kilometry malowniczych tras. Dobry sprzęt jest ważny, ale to tylko coś na kształt alufelg czy spojlera. Bez tego nasze auto też pojedzie. Dużo ważniejsze jest paliwo.
Opublikowane: czw., 08/11/2018 - 15:38
Im krótsze dni, tym mniej chęci by wyjść na trening. To już sprawdzona prawidłowość.
Opublikowane: śr., 31/10/2018 - 11:19
Pamiętacie Paulinę Lipską-Mazurek, która maszerując o kulach przemierzyła 5-kilometrową trasę 28. Biegu Powstania Warszawskiego? Od tamtego momentu upłynęły trzy miesiące, hektolilitry potu na treningach, a zawodniczka znów włączyła się do walki na długim dystansie. W miniony weekend podczas maratonu we Frankfurcie złamała 3 godziny!
Opublikowane: śr., 31/10/2018 - 10:16
Coraz krótsze dni z reguły wymagają treningów pod osłoną nocy. Szczególnie ważne jest bezpieczeństwo oraz dobra widoczność.
Opublikowane: pon., 22/10/2018 - 10:13
Przyjęło się, że o butach do biegania pisze się dwa teksty. Pierwszy to jest ten, w którym opisuje się pierwsze wrażenie. Drugi to taki po 100 kilometrach przebiegniętych w danym modelu.
Ten pierwszy (TUTAJ) to był o mieszanych uczuciach, ba nawet troszkę o rozczarowaniu kolorem. Wiem, wiem przekłamania monitorów itp. Ten drugi to będzie wielka, ale to wielka pochwała butów. Będzie też trochę nie biegowo.
Opublikowane: pt., 19/10/2018 - 08:44
Sezon biegowy powoli zbliża się ku końcowi, ale to żadna wymówka, aby zawiesić treningi i nie myśleć o przyszłorocznych wyzwaniach.
Opublikowane: pt., 19/10/2018 - 08:36
Zbliża się czas postanowień noworocznych.
Opublikowane: czw., 11/10/2018 - 20:30
