Specjaliści z Uniwersytetu w Georgii przeprowadzili wiele eksperymentów i wyliczyli, że bieg pod górkę aktywizuje mięśnie o 9% intensywniej niż trening w równym terenie. I to nie tylko prostowniki nóg. Większą pracę wykonują również mięśnie pleców, brzucha i obręczy barkowej.
Opublikowane: pon., 30/09/2013 - 09:31
Rower to idealne uzupełnienie treningu biegowego. Jest to efektywne ćwiczenie aerobowe, które zapewnia bardzo dobre dotlenowanie krwi.
Opublikowane: sob., 28/09/2013 - 16:05
W październiku po raz czwarty w Warszawie, a trzeci w innych miastach Polski zorganizowana zostanie jesienna edycja „Testu Coopera dla Wszystkich”. To inicjatywa Akademickiego Związku Sportowego. Ruszyły zapisy internetowe. Ci, którzy się spóźnią, bez przeszkód mogą jednak pojawić się na stadionie i sprawdzić swoją biegową formę.
Opublikowane: pt., 27/09/2013 - 15:18
Jeżeli uprawiamy sport tak intensywny jak bieganie, niezbędne jest poznanie możliwości swojego organizmu. Bez tego ani rusz. Można sobie wyświadczyć krzywdę, a korzyści będą mierne.
Opublikowane: pt., 27/09/2013 - 14:48
Biegacze wiedzą, że jest coś takiego jak dzienniczek treningowy, ale kto tak naprawdę go prowadzi? Ty prowadzisz? A mógłbyś. To duża pomoc w planowaniu treningu i ocenie własnego rozwoju. O dzienniczek treningowy zapytaliśmy Wojtka Staszewskiego – trenera amatorów i właściciela Kancelarii Sportowej, przyjaciela Festiwalu Biegowego.
Opublikowane: pt., 27/09/2013 - 10:08
Naukowcy udowodnili, że mięśnie mają swoją pamięć. Brzmi to dziwnie, ale faktem jest, że organizm inaczej reaguje na wysiłek, jeżeli wcześniej był wytrenowany, a inaczej jeżeli ktoś dopiero zaczyna ostro ćwiczyć. To sprawia, że o wiele łatwiej jest wrócić do dawnej formy, niż zbudować ją od nowa.
Opublikowane: pt., 27/09/2013 - 09:27
Bieganie, jakkolwiek przyjemne, rozwija tylko wybrane partie mięśni, tymczasem dla organizmu najważniejszy jest zrównoważony rozwój. Jak go osiągnąć?
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 15:51
Fartlek wymyślił w latach 30. ubiegłego wieku szwedzki lekkoatleta Gosta Holme. Według jego wskazówek trening miał się odbywać z dala od bieżni, na miękkim terenie. Dziś fartlek nie ma bardzo sztywnych reguł – w końcu to zabawa!
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 13:00
Wieszaki w sklepach sportowych uginają się od różnych modeli staników sportowych. Jak w tym gąszczu wybrać ten najlepszy dla nas? O pomoc poprosiliśmy Agnieszkę Bednarską, ekspertkę i brafitterkę z firmy AB OVO Lingerie, dystrybutora staników Shock Absorber. Agnieszka jest także biegaczką i instruktorką fitness.
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 09:55
Zbliża się zima. Pora, kiedy zdecydowanie spada frekwencja biegaczy w parkach czy lasach. Zawodowcy zawsze znajdą sobie jakieś zajęcie, a dla amatorów aktywności mamy kilka propozycji, jak utrzymać formę. Niektóre mogą wydać się śmieszne, ale gwarantujemy, że każdy taki trening to gwarancja utrzymania dyspozycji, uzupełnienie ćwiczeń dla partii mięśni, które nie są szczególnie aktywne podczas biegania oraz doznanie nowych wrażeń.
Opublikowane: czw., 26/09/2013 - 09:03
