Aktualności Trening

Pobyt w domu nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej i treningu biegowego. Paleta ćwiczeń, które może wykonać biegacz z myślą o startach w dalszej części roku jest szeroka. 
Opublikowane: ndz., 29/03/2020 - 09:19
W bieganiu rozgrzewka to podstawa - od amatora po zawodowca. To nie jest coś „ekstra”,co możesz dodatkowo wykonywać – to kluczowy element treningu sportowego. Dzięki niej stajesz się zawodnikiem wytrzymalszym, szybszym i silniejszym, a najważniejsze – mniej podatnym na urazy i kontuzje. Co nam daje rozgrzewka?
Opublikowane: ndz., 29/03/2020 - 09:01
Imprezy biegowe odwołane do „nie wiadomo kiedy”. Trenować mimo to? Ale po co, skoro nie ma celu? Takie pytania zadaje sobie ostatnio niejeden biegacz, który nagle stracił z oczu namacalny cel oznaczony konkretną w kalendarzu.
Opublikowane: czw., 26/03/2020 - 08:40
Przedstawiamy slow jogging: metodę treningową ściśle związaną z bieganiem, chociaż – jak mówi nasz ekspert – bieganiem nie będącą. Naszym rozmówcą jest Maciej Kozakiewicz, prezes Stowarzyszenia Slow Jogging Polska, autor wydanej w 2019 roku książki „Slow jogging. Japońska droga do witalności” znajdującej się na liście bestsellerów Empiku. Wkrótce na półkach ukaże się jej kontynuacja pt. „Slow life. Japoński sposób na życie w zdrowiu i długowieczność”.
Opublikowane: pon., 23/03/2020 - 20:05
Według czeskiego maratończyka Emila Zatopka, maraton może zmienić życie. Według naukowców z Szanghaju, maraton zmienia organizm i poziom metabolitów. Ukończenie biegu na królewskim dystansie tworzy z ciała prawdziwą fabrykę energii.
Opublikowane: sob., 21/03/2020 - 15:28
W czasie pandemii koronawirusa środowisko biegowe zadaje sobie pytania, czy trenować na świeżym powietrzu. A jeśli tak, to tylko samotnie czy może w niewielkich grupach, jak z intensywnością treningów... Zapytaliśmy o to lekarza i jednocześnie sportowca. Rozmawiamy z dr. n. med. Radosławem Zwolińskim, kardiochirurgiem, wielokrotnym mistrzem Polski lekarzy w kategoriach wiekowych w biegach ulicznych na dystansach od 10 km do maratonu i triathlonie (z życiówką 10,5 h na dystansie Ironman) i finiszerem Biegu 7 Dolin 64 km.
Opublikowane: pt., 20/03/2020 - 06:31
– Organizowanie w tej chwili „alternatywnych” biegów w miejsce imprez odwołanych z powodu pandemii koronawirusa, albo jakichkolwiek obozów biegowych to przejaw i świadectwo braku wyobraźni, cynizmu albo po prostu zwykłej głupoty – uważa dr Mikołaj Wróbel, lekarz sportowy z warszawskiej przychodni Ortopedika. – Każda taka impreza jest świadectwem kompletnej nieodpowiedzialności, świadczy o całkowitym niezrozumieniu sytuacji i tematu. Jest pan jak zwykle dość radykalny w swoich opiniach.
Opublikowane: śr., 18/03/2020 - 19:30
Przeciw koronawirusowi wytoczone zostały najcięższe działa. Odwołano imprezy masowe, zamknięto granice, a ulice opustoszały. Ludzie siedzą w domach, często nudzą się, jedzą i nie mają jak spalić nadmiaru kalorii. Jak i co jeść podczas pandemii porozmawialiśmy z dietetyczką Magdaleną Dobej-Zerek, biegaczką i duathlonistką. Czy czas spędzany w domach, gdy bronimy się przed wirusem, może wpłynąć na sposób naszego odżywiania?
Opublikowane: wt., 17/03/2020 - 11:58
Chociaż wiele biegowych historii rozpoczyna się od chęci zrzucenia nadmiarowych kilogramów, to kwestia prawidłowej wagi, wcale nie zajmuje kluczowego miejsca w motywacji biegaczy. Według przeprowadzonego badania na zawodnikach startujących w maratonie w Poznaniu, to zdrowie jest najważniejszym motywatorem.
Opublikowane: czw., 12/03/2020 - 19:50
Dlaczego doznajemy urazów? Głównym powodem jest nierozsądne bieganie, a tuż za nim - źle dobrane buty. To wnioski badania Athletics Net, w którym przeanalizowano odpowiedzi 6 536 respondentów o średniej wieku 16 lat.
Opublikowane: ndz., 08/03/2020 - 15:08

Strony

Aktualności Zdrowie

Piotr Uznański to coraz bardziej liczący się zawodnik w polskich biegach górskich. W tym roku wygrał m.in. Drużynowy Bieg 7 Dolin 100 km (w zespole z Maciejem Dombrowskim i Kamilem Leśniakiem) na 10 TAURON Festiwalu Biegowym w Krynicy i triumfował na DFBG w Lądku-Zdroju na dystansie K-B-L 110 km, a w austriackim Mozart 100 km zajął piątą lokatę.
Opublikowane: śr., 09/10/2019 - 12:33
Ładowanie węglowodanów to metoda bardzo popularna wśród biegaczy, zwłaszcza maratończyków. W ostatnim tygodniu przed startem najpierw na kilka dni całkowicie wykluczają z posiłków węglowodany, stawiając na białko, by przez 3-4 dni przed „godziną zero” spożywać węglowodany w większej ilości, dostarczając w ten sposób organizmowi sił i energii na docelowe zawody.
Opublikowane: pt., 04/10/2019 - 23:41
Na portalu www.festiwalbiegowy.pl proponujemy Wam nowy dział. We współpracy z biegającą blogerką kulinarną, a już wkrótce dyplomowaną dietetyczką Karolina Gawrońską (savoryorsweet.pl), będziemy regularnie prezentowali przepisy na zdrowe, energetyczne potrawy i przekąski, które polecamy sportowcom, a zwłaszcza biegaczom.
Opublikowane: pon., 04/02/2019 - 08:20
Za dwa miesiące zacznie obowiązywać Lista Substancji Zakazanych 2019. Światowa Agencja Antydopingowa publikuje nowe zestawienia pod koniec roku, by dać sportowcom czas na wprowadzenie zmian. Tym razem nie grozi nam powtórka z 2016 r., gdy niektórzy sportowy, m. in. Maria Szarapowa, zostali zawieszeni na doping, bo nie zapoznali się ze zmianami i nie zauważyli,  że używany przez nich lek meldonium, stał się nielegalny.
Opublikowane: wt., 30/10/2018 - 01:43
W Światowym Dniu Walki z Otyłością trzeba to sobie głośno powiedzieć: mamy problem! W 2025 r. aż 2,7 mld ludzi, czyli co czwarta osoba na świecie, może cierpieć z powodu nadwagi lub otyłości. W Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się już  62 proc. mężczyzn i 46 proc. kobiet (GUS), a co o piąty Polak jest otyły. Głównymi przyczynami otyłości są brak aktywności fizycznej i zła dieta.
Opublikowane: śr., 24/10/2018 - 15:08
Prowadzone przez 15 lat badania Instytutu Karolinska w Solnie koło Sztokholmu napawają optymizmem. Szwedzcy naukowcy twierdzą, że można niewielkim nakładem zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i obniżyć śmiertelność z tego powodu. Badacze z Solny przeprowadzili testy na grupie 1200 osób. Skupili się na chorobach serca, ponieważ to one są główną przyczyną śmierci Szwedów. Szukali odpowiedzi na pytanie, czy różnice w poziomie codziennej aktywności fizycznej mają realne przełożenie na śmiertelność.
Opublikowane: pt., 02/02/2018 - 12:08
Opublikowane: pon., 17/04/2017 - 09:58
Opublikowane: czw., 30/03/2017 - 16:03
O ostrym uszkodzeniu nerek (AKI) mówi się wtedy, gdy ich funkcje ulegają gwałtownemu tzn. postępującemu w ciągu kilku godzin, pogorszeniu. Wśród wielu przyczyn wymienia się m.in. wyjątkowo duży wysiłek podejmowany w trudnych warunkach atmosferycznych. Przykładem takiego wysiłku jest praca górników, ścinanie trzciny cukrowej czy ćwiczenia wojskowe prowadzone w otwartym terenie podczas upału.
Opublikowane: śr., 29/03/2017 - 15:14
Opublikowane: pon., 20/03/2017 - 08:59

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce