Kontuzja to niestety nieodłączny element treningu. Zdarza się każdemu – zarówno amatorowi jak i wyczynowcowi. I choć można zminimalizować ryzyko wystąpienia urazu, całkowicie nie da się go wyeliminować. Jest jednak sprytna procedura, według której należy postępować gdy już się przytrafi. Ma związek z... ryżem.
Opublikowane: śr., 27/05/2020 - 11:10
Marek Podraza, Ambasador Festiwalu Biegów: - Biegać można w każdym miejscu, ale każdy z nas ma swoje ulubione trasy, po których lubi sobie potrenować. Ja mam ich kilka, w zależności od tego gdzie aktualnie przebywam. Z reguły są to Gorlice albo pogranicze lubelsko – podlaskie, w sumie to Lubelszczyzna, ale niektórzy, nawet miejscowi mówią, że to Podlasie (rejon Sławatycz i granicy polsko – białoruskiej, a dokładnie to miejscowość Żuki).
Opublikowane: wt., 19/05/2020 - 08:56
Jak sobota to trening. Ale teraz zająłem się przygotowaniem syropu z młodych pędów sosny - ułatwia odkrztuszanie, działa lekko antyseptycznie i wzmacniająco - jest bogaty w witaminę C, olejki eteryczne, taniny.
W pierwszej kolejności zrywam z sosny pędy.
Opublikowane: pon., 18/05/2020 - 10:04
Witam miłośników biegania w tych trudnych czasach. Pewno każdy z nas ma jakieś doświadczenie kulinarne mniejsze lub większe i potrafi coś upiec, ugotować, usmażyć itp. Oczywiście największe doświadczenie mają panie, ale czasem i panom też uda się też coś przygotować. Polecam rydze na maśle z cebulką:). Możemy je nazwać „Ambasadorskie rydze na maśle" – bo przepis wymyśliłem sam i wszystko jest zrobione na „oko", ale przepis się sprawdza.
Opublikowane: pt., 15/05/2020 - 09:52
Czasy trudne ale jakoś sobie radzimy. Zaliczyłem trzy biegi wirtualne: Bieg – Nobel dla Olgi Tokarczuk na stadionie lekkoatletycznym, Bieg Przodownika na Pogorii 2, Bieg Konstytucji na Pustyni Błędowskiej. Teraz biegam i trenuję po górskich ścieżkach Beskidu Żywieckiego.
Ale, że czasu jest dużo, a jest sezon na Mniszka Lekarskiego, to zająłem się zrobieniem syropu, który wzmacnia odporność i wspiera odchudzanie, a to jest nam teraz potrzebne.
Opublikowane: wt., 12/05/2020 - 14:27
Tzw. "zakwasy" to zmora wszystkich początkujących biegaczy, kanapowców, którzy dopiero stawiają pierwsze żwawe kroki ale i osób, które nagle postanawiają zwiększyć obciążenia treningowe.
Opublikowane: pon., 11/05/2020 - 10:28
W dniach 9-10 maja zapraszamy na Wirtualny Test Coopera. Sprawdź czy jesteś w życiowej formie!
Test Coopera może być dobrym wskaźnikiem czasu w półmaratonie
Opublikowane: śr., 06/05/2020 - 09:28
Jakie jest jedno słowo łączące wszystkie biegowe momenty? Czy w bieganiu najważniejsze są wyniki, śrubowanie życiówek, a może zdobywanie medali? Wiadomo, bieganie wpływa bardzo dobrze na nasze zdrowie, pomaga utrzymywać sportową sylwetkę. Dzięki bieganiu poznajemy nowe miejsca lub odbieramy swoje codzienne otoczenie w zupełnie inny sposób. Ale i tak w bieganiu jak i całym sporcie najważniejsze są EMOCJE. Bez emocji wyjście na trening, start w zawodach, medal po ich zakończeniu, czy nawet życiówka nie miałyby zupełnie sensu.
Opublikowane: wt., 05/05/2020 - 12:40
Tygodnie spędzane w izolacji sprzyjają rozleniwieniu. I choć można przez chwilę nacieszyć się słodkim „nicnierobieniem”, wkrótce ciało zaczyna domagać się ruchu. Organizm woła o świeże powietrze i po prostu chce choć na moment wyrwać się z czterech ścian. I nagle – pojawia się mnóstwo wymówek. Jak to jest, że zawsze to musi iść w parze…
Opublikowane: śr., 29/04/2020 - 13:44
Dwa tygodnie temu firma Garmin opublikowała raport na temat tego, jak pandemia wpłynęła na różnego rodzaju formy aktywności fizycznej na terenie USA. W najnowszej publikacji analizie poddane zostały dane pochodzące z pięciu krajów, w których zanotowano najwięcej przypadków zakażeń koronawirusem w Europie tzn.: Włoch, Hiszpanii, Francji, Niemiec oraz Wielkiej Brytanii. Dla porównania pod uwagę wzięte zostały także dane ze Szwecji, gdzie wprowadzone zostały mniejsze ograniczenia niż w pozostałych państwach ujętych w zestawieniu.
Opublikowane: śr., 29/04/2020 - 09:52
