Trenuj w Wierchomli do Festiwalu Biegowego [OBÓZ]

***Hotel Wierchomla SKI & SPA Resort oraz ObozyBiegowe.pl zapraszają na wiosenny, jubileuszowy obóz, który odbędzie się w dniach 16-23 maja 2015 r. w Wierchomli Małej!

Wszystkich pasjonatów biegania w górach, a zwłaszcza biegów ultra, serdecznie zapraszamy na wyjątkowy obóz, podczas którego kondycyjnie, technicznie i taktycznie przygotujecie się do startów w krótko i długodystansowych biegach górskich!

CENA PAKIETU ZAWIERA:

• 7 noclegów  
• 7  śniadań w formie bufetu
• 6  obiadów wg menu dla biegaczy
• 4 kolacje wg menu dla biegaczy
• Treningi, wycieczki biegowe
• Opiekę nad dziećmi w wieku 4-12 lat w hotelowym Klubie Koziołka Wierchołka
• Nielimitowana możliwość korzystania z hotelowego kompleksu wellness: sauna sucha, łaźnia parowa, jacuzzi, natrysk płaszczowy, basen kryty z brodzikiem, sauna na podczerwień, otwarte solarium, siłownia
• Bezpłatny parking
• Bezprzewodowy internet.

PROGRAM:

Pod opieką czwórki trenerów zawodnicy - zarówno początkujący, jak i zaawansowani - będą doskonalili swoją siłę, sprawność oraz technikę i taktykę biegu w górach. Poznają również wszystkie sekrety sprzętu przydatnego w górach oraz sposoby zapobiegania kontuzjom.

Program obozu nastawiony jest na przekazywanie wiedzy i kształtowanie umiejętności poprzez praktyczne zajęcia. Aby jak najlepiej dostosować program obozu do potrzeb uczestników, szczegółowy harmonogram zostanie przygotowany na podstawie informacji z ankiety, które wypełniać będą wszyscy obozowicze.

Uczestnicy obozu mogą liczyć na:

• Trzy wycieczki biegowe, prowadzące między innymi trasami Biegu 7 Dolin, wchodzącego w skład PZU Festiwalu Biegowego
• Pięć treningów biegowych w terenie, w tym treningi techniki biegania w górach
• Klasyczny i funkcjonalny trening siłowy
• Wszechstronny trening stabilizacji (poprawiający core stability i propriocepcję)
• Treningi z techniki biegania i siły pylometrycznej na boisku wielofunkcyjnym
• Liczne zajęcia z rozciągania
• Zajęcia aqua jogging
• Spotkania indywidualne z kadrą wraz z videoanalizą stylu biegania
• Indywidualne badanie ortopedyczne i rozciąganie przez fizjoterapeutkę
• Spotkania dyskusyjne na tematy taktyki biegania w górach, spraw sprzętu oraz przyczyn i radzeniu sobie z najczęstszymi kontuzjami spotykanymi u biegaczy.

TRENERZY:

Za stronę organizacyjną i merytoryczną obozu odpowiedzialni są twórcy ObozyBiegowe.pl - organizatora jednych z pierwszych i największych otwartych obozów dla amatorów. Kadrę stanowią instruktorzy różnych specjalności, ale przede wszystkim aktywni biegacze, na co dzień pracujący z amatorami. Dzięki temu prowadzone zajęcia mają charakter interdyscyplinarny i są ściśle dostosowane to potrzeb uczestników, zapewniając wszechstronny rozwój i unikanie kontuzji.

Krzysztof Dołęgowski

Specjalista od biegów ultra. Biega od 2000 roku. Jego pierwsze zawody w życiu trwały 66 godzin i liczyły prawie 300 km. Jego pasją są skrajnie długie dystanse, ciężki górski teren. W latach 2007-2012 był zastępcą red. nacz. w miesięczniku „Bieganie”, dzięki czemu mógł czerpać wiedzę od najlepszych specjalistów w Polsce i za granicą oraz testować wszelkie nowinki sprzętowe. Od 2012 roku organizuje ultramaraton Chudy Wawrzyniec.

Ukończył m.in.: Maraton Piasków w Maroku (2011 r., 49. miejsce), Bieg Dookoła masywu Mont Blanc (2011 r. 30. miejsce), Gore-Tex Transalpine-Run (2012 r. 11. miejsce), Trans Gran Canaria (2014 r. 30. miejsce). Na Biegu Rzeźnika uzyskał czwarty czas w historii: 8h 32' (2014). Trzykrotnie wygrywał 100 km maraton na orientację Kierat, trzykrotnie kończył najdłuższą trasę Bergson Winter Challenge (rajd przygodowy 400 km, trwający non-stop przez 5 dni). Wraz z żoną Magdaleną pokonał Bob Graham Round północnej Anglii (105 km, 9500 m przewyższenia) w czasie 21h 58'.

Podczas obozu Krzysztof będzie odpowiedzialny za zajęcia kształtujące wiedzę i umiejętności związane z taktyką i techniką biegów ultra i przygotowaniem sprzętowym oraz prowadzenie grupy podczas wycieczek górskich.

Agnieszka Kruszewska-Senk

Przez wiele lat była gimnastyczką artystyczną osiągając I klasę sportową. Następnie trenowała lekkoatletykę, fitness, podnoszenie ciężarów oraz trójbój siłowy, w którym została mistrzynią Polski młodziczek. Przez ponad 5 lat pracowała jako trener personalny w Holmes Place Premium - najbardziej prestiżowym warszawskim klubie. Ma duże doświadczenie w prowadzeniu indywidualnych i grupowych treningów ogólnorozwojowych, których osią jest bieganie oraz indywidualnych treningów rehabilitacyjnych.

Stworzyła również i wiele lat prowadziła Klub Biegacza Holmes Place, a obecnie prowadzi treningi Drużyny ObozyBiegowe.pl, Accelerate - Klubu Biegacza firmy Accenture oraz sekcji biegowej PZU Sport Team. Jest magistrem fizjoterapii (obroniła pracę dyplomową pt. "Rola rozciągania w zapobieganiu kontuzjom u biegaczy amatorów, a wcześniej licencjat pt. "Zmiany w budowie ciała biegaczy długodystansowych"), instruktorem kulturystyki, trójboju siłowego i fitness oraz ratownikiem ILS.

W 2014 roku wygrała Bieg na 36 km (rozgrywany w ramach Biegu 7 Dolin) oraz trasę mini biegu 3x Śnieżka = 1x Mount Blanc.

Podczas obozu Agnieszka będzie odpowiedzialna za zajęcia siłowe, stretching (grupowy i indywidualny) oraz zajęcia stabilizacji (core stability) i propriocepcji.

Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Ultramaratonka, dziennikarka sportowa, organizatorka biegów. Zaczynała od palenia papierosów i imprezowania na studiach, dlatego dobrze wie jak to jest wkręcić się w bieganie bez sportowej przeszłości. Jej pasją są góry i tam też zaczęła biegać. Największą przyjemność sprawiają jej trudne trasy, najeżone kamieniami, korzeniami, zatopionymi tonami błota. Takie, na których bez techniki ani rusz!

Spędziła 2 miesiące w mekce biegaczy, Boulder u podnóża Gór Skalistych. Właśnie powstaje jej pierwsza książka o bieganiu ultra, którą pisze wraz z mężem. Interesuje się dietą, ludzkim ciałem, psychologią biegania. Od 2013 roku jest redaktor naczelną magazynbieganie.pl. Od lat pracuje w miesięczniku „Bieganie”. W 2012 zajęła się organizacją Ultramaratonu Chudy Wawrzyniec.

Ukończyła m.in.: Maraton Piasków w Maroku (2011 r.11. miejsce wśród kobiet), Bieg CCC w ramach UTMB (2011 r. 11. miejsce wśród kobiet), Gore-Tex Transalpine-Run (2012 r. 11. miejsce w MIXED), Trans Gran Canaria (2014 r. 7. miejsce wśród kobiet), Marathon 7500 (2014 r. 1. miejsce w MIXED).

Jest wielokrotną zwyciężczynią i rekordzistką trasy Biegu Rzeźnika (10 godzin w 2013) oraz pierwszą kobietą, której udało się ukończyć Krwawą Pętlę w formule bike and run. Wraz z mężem Krzysztofem pokonała Bob Graham Round w północnej Anglii (105 km, 9500 m przewyższenia) w czasie 21:58. Są jedynymi Polakami w historii, którym udało się ukończyć to wyzwanie. Podczas obozu Magda będzie odpowiedzialna za zajęcia kształtujące wiedzę i umiejętności związane z taktyką i techniką biegów ultra oraz prowadzenie grupy podczas wycieczek górskich.

Aleksander Senk

Po kilku latach pracy dla korporacji postanowił stworzyć ObozyBiegowe.pl, łącząc w jedno swoje doświadczenie szkoleniowe, pracę zawodową oraz pasję.

Biegać zaczął już po studiach, dzięki temu doskonale rozumie mocne i słabe strony amatorów w dążeniu do poprawy wyników sportowych. Brak przeszłości zawodniczej kompensuje wszechstronnym rozwojem, znajomością swojego ciała oraz szczególną uwagą przykładaną do techniki danej dyscypliny. Jest trenerem personalnym, instruktorem lekkiej atletyki, pływania, kulturystyki, trójboju siłowego oraz masażystą.

Prowadził Klub Biegacza Holmes Place, obecnie prowadzi treningi Drużyny ObozyBiegowe.pl, Accelerate - Klubu Biegacza firmy Accenture, sekcji biegowej PZU Sport Team, mBank Runners oraz biegaczy indywidualnych. Podczas obozu Olek będzie odpowiedzialny za zajęcia z techniki biegowej, siły pylometrycznej, opiekę nad grupą podczas wycieczek górskich oraz całość spraw organizacyjnych. 

CENA PAKIETU:

Pokój:

• 1 uczestnik obozu w pokoju jednoosobowym - 2 012 zł
• 1 uczestnik w pokoju dwuosobowym*- 1 790 zł
• 1 uczestnik obozu + dziecko do lat 12 - 2 980 zł
• 2 uczestnicy obozu - 3 580 zł
• 1 uczestnik obozu + os. towarzysząca - 2 990 zł
• 2 uczestnicy obozu + 1 dziecko do 12 lat - 4 742 zł
• 1 uczestnik obozu + os. towarzysząca + 1 dziecko do 12 lat - 4 152 zł
• 2 uczestnicy obozu + 2 dzieci do 12 lat  - 5 904 zł 
• 1 uczestnik obozu + os. towarzysząca + 2 dzieci do 12 lat - 5 314 zł 
• 2 uczestnicy obozu + 1 os. towarzysząca - 4 682 zł 

*w przypadku zgłoszenia do pokoju dwuosobowego dobieramy współlokatora wg. znajomości / wieku / preferencji / charakteru

Dziecko do 4 lat – GRATIS!

ZAPISY I INFORMACJE

Zgłoszenie na obóz lub pytania z nim związane możecie przesyłać mailem na adres: oboz@obozybiegowe.pl lub kontaktując się z Aleksandre Senkiem pod numerem telefonu - 604 896 785. Komplet informacji o obozie lub kadrze, zapraszamy na stronę www.obozybiegowe.pl

Festiwal Biegów jest partnerem medialnym obozu. Polecamy!