Trening i Zdrowie

Aktualności Trening

Trener Karol Nowakowski: - Istotnym jest, by wystartować nawodnionym. Ale miejsce na uwadze fakt, że picie więcej niż trzeba (na umór, na zapas) nie daje nam absolutnie ża
Opublikowane: ndz., 16/08/2020 - 12:32
Już 17 sierpnia uruchomiona zostanie specjalna aplikacja, dzięki której wszyscy będziemy mogli wspólnie trenować, bez względu na lokalizację! Do wyboru będzie kilka dystansów. Do udziału w wyzwaniu PZU Cracovia Maraton Challenge – wirtualnym treningu do 19. PZU Cracovia Maraton, które potrwa do 30 sierpnia, zapraszamy biegaczy, rolkarzy, a nawet piechurów!
Opublikowane: śr., 05/08/2020 - 10:21
- Mamy środek wakacji, ale nie zwalniamy tempa – przed nami kolejny miesiąc wspólnych treningów w ramach oficjalnego cyklu przygotowań do 19. PZU Cracovia Maraton i biegów planowanych na jesień! - zaprasza Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie.
Opublikowane: sob., 01/08/2020 - 10:14
Małopolska branża turystyczna stawia czoła nowym wyzwaniom i w trosce o bezpieczeństwo swoich Gości wdraża szczególne środki bezpieczeństwa, by przyjąć turystów przyjeżdżających do regionu. Ponad 270 obiektów noclegowych w Małopolsce uzyskało już certyfikat Polskiej Organizacji Turystycznej „Obiekt bezpieczny higienicznie”, co plasuje region na pozycji lidera w skali kraju.
Opublikowane: czw., 30/07/2020 - 09:42
Jak zadbać o swój organizm bezpośrednio po biegu? Podpowiada Karol Nowakowski, trener lekkiej atletyki. Picie i jedzenie
Opublikowane: wt., 14/07/2020 - 15:50
Problemy z rejestracją i synchronizacją treningów, znikające aktywności, niedostępna część funkcjonalności… Najpopularniejsza aplikacja mobilna do monitorowania aktywności fizycznej ma ogromne problemy ze stabilnym działaniem.
Opublikowane: śr., 08/07/2020 - 10:17
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: Prawdziwą sztuką jest dobrze zbiegać i podbiegać. Tymczasem dla wielu początkujących, i nie tylko, technika poruszania się na wzniesieniach jest prawdziwą piętą achillesową. A to tu możemy czasowo wiele zyskać lub stracić. Owszem, często chodzi o to, by te „trudne” elementy na trasie zawodów po prostu przetrwać, pokonać je z jak najmniejszym kosztem energetycznym, starając się jednocześnie - szczególnie w podbiegu - stracić jak najmniej sekund.
Opublikowane: czw., 02/07/2020 - 11:22
Karol Nowakowski, ekspert Festiwalu Biegów: - Siła, siła i jeszcze raz siła. Bez specyficznego treningu siły biegowej, biegów w urozmaiconym terenie oraz ogólnego przygotowania siłowego ciężko nam będzie pokonywać trudnych i długie wzniesienia czy podbiegi o każdej długości. Czy to Bieg 7 Dolin, Bieg Rzeźnika, Koral Maraton, Maraton Lubelski...
Opublikowane: śr., 01/07/2020 - 13:59
Doniesienia o korzystnym wpływie kofeiny na wyniki sportowców wytrzymałościowych pojawiają się dosyć często. Zdaniem naukowców już niewielkie ilości kofeiny mogą korzystnie wpłynąć na wynik biegu czy wyścigu kolarskiego. Część zawodników decyduje się na preparaty kofeinowe lub tabletki. Okazuje się jednak, że niepotrzebnie. Zwykła filiżanka kawy potrafi zdziałać cuda.
Opublikowane: pt., 26/06/2020 - 09:50
Pokonanie maratonu nigdy nie jest łatwe, ale staje się łatwiejsze tylko wtedy, jeśli nie zaspaliśmy z przygotowaniami. Dopiero w drugiej połowie maratonu zawodnicy rozumieją wagę systematycznej i wytężonej pracy - przekonuje trener Karol Nowakowski, który przygotował dla Nas drugi z serii poradników przygotowujących do startu na najpopularniejszych dystansach. Tym razem - królewski dystans 42,195 km.
Opublikowane: śr., 24/06/2020 - 09:35

Strony

Aktualności Zdrowie

Na portalu www.festiwalbiegowy.pl proponujemy Wam nowy dział. We współpracy z biegającą blogerką kulinarną, a już wkrótce dyplomowaną dietetyczką Karolina Gawrońską (savoryorsweet.pl), będziemy regularnie prezentowali przepisy na zdrowe, energetyczne potrawy i przekąski, które polecamy sportowcom, a zwłaszcza biegaczom.
Opublikowane: pon., 04/02/2019 - 08:20
Za dwa miesiące zacznie obowiązywać Lista Substancji Zakazanych 2019. Światowa Agencja Antydopingowa publikuje nowe zestawienia pod koniec roku, by dać sportowcom czas na wprowadzenie zmian. Tym razem nie grozi nam powtórka z 2016 r., gdy niektórzy sportowy, m. in. Maria Szarapowa, zostali zawieszeni na doping, bo nie zapoznali się ze zmianami i nie zauważyli,  że używany przez nich lek meldonium, stał się nielegalny.
Opublikowane: wt., 30/10/2018 - 01:43
W Światowym Dniu Walki z Otyłością trzeba to sobie głośno powiedzieć: mamy problem! W 2025 r. aż 2,7 mld ludzi, czyli co czwarta osoba na świecie, może cierpieć z powodu nadwagi lub otyłości. W Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się już  62 proc. mężczyzn i 46 proc. kobiet (GUS), a co o piąty Polak jest otyły. Głównymi przyczynami otyłości są brak aktywności fizycznej i zła dieta.
Opublikowane: śr., 24/10/2018 - 15:08
Prowadzone przez 15 lat badania Instytutu Karolinska w Solnie koło Sztokholmu napawają optymizmem. Szwedzcy naukowcy twierdzą, że można niewielkim nakładem zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i obniżyć śmiertelność z tego powodu. Badacze z Solny przeprowadzili testy na grupie 1200 osób. Skupili się na chorobach serca, ponieważ to one są główną przyczyną śmierci Szwedów. Szukali odpowiedzi na pytanie, czy różnice w poziomie codziennej aktywności fizycznej mają realne przełożenie na śmiertelność.
Opublikowane: pt., 02/02/2018 - 12:08
Opublikowane: pon., 17/04/2017 - 09:58
Opublikowane: czw., 30/03/2017 - 16:03
O ostrym uszkodzeniu nerek (AKI) mówi się wtedy, gdy ich funkcje ulegają gwałtownemu tzn. postępującemu w ciągu kilku godzin, pogorszeniu. Wśród wielu przyczyn wymienia się m.in. wyjątkowo duży wysiłek podejmowany w trudnych warunkach atmosferycznych. Przykładem takiego wysiłku jest praca górników, ścinanie trzciny cukrowej czy ćwiczenia wojskowe prowadzone w otwartym terenie podczas upału.
Opublikowane: śr., 29/03/2017 - 15:14
Opublikowane: pon., 20/03/2017 - 08:59
Nagłe ustanie akcji serca to przyczyna śmierci młodych sportowców na całym świecie. Zresztą nie tylko sportowców.
Opublikowane: wt., 14/03/2017 - 08:53
Odchudzanie przez bieganie? Tak, ale nie dla wszystkich.
Opublikowane: pt., 03/03/2017 - 08:47

Strony

kochambiegacnafestiwalu
kochambiegacwpolsce