Mimo zbliżającej się wiosny i wydłużającego się dnia nie możemy zapominać o noszeniu odblaskowyc
Opublikowane: wt., 02/04/2013 - 09:56
Decyzja zapadła ? startujesz w jednym z wiosennych maratonów najlepiej 28 kwietnia w Krakowie. Rozpocząłeś już przygotowania. Czas na intensyfikację i ukierunkowaną robotę maratońską, której koniecznym elementem są tzw. długie wybiegania. Treningi typu LSD ? ?longslowdistance? ? to obowiązkowy trening w planach każdego potencjalnego maratończyka.
Opublikowane: czw., 28/03/2013 - 10:02
Konkurencje biegowe charakteryzują się zróżnicowanym czasem trwania wysiłku. Biegi sprinterskie rozgrywane są na dystansach od 100m do 400m. Charakteryzują się bardzo wysoką intensywnością i trwają od kilku do kilkudziesięciu sekund
Opublikowane: śr., 20/03/2013 - 16:37
By osiągnąć sukces, także w bieganiu musimy od czegoś zacząć ? od planowania. Przy planowaniu działań ważne jest, byśmy prawidłowo określili cel do którego zmierzamy. Zarówno w sporcie, życiu zawodowym jak i prywatnym.
Opublikowane: wt., 19/03/2013 - 13:43
Utrzymywanie właściwego poziomu nawodnienia organizmu jest podstawą jego prawidłowego funkcjonowania. O odpowiednim nawodnieniu powinny pamiętać zwłaszcza osoby aktywne fizycznie. Woda spełnia bowiem wiele ważnych funkcji w organizmie
Opublikowane: śr., 06/03/2013 - 18:55
Nie tylko dobór odpowiedniego obuwia, stroju, ale też skarpet ma znaczący wpływ na to, czy biegnie nam się komfortowo, oraz czy nasze stopy są narażone na otarcia, odciski itd. Nie wyobrażam sobie, by pokonywać tysiące kilometrów rocznie, a być może nawet tylko kilkadziesiąt i kończyć dystans z plamami krwi na skarpetce, czy tez odciskami a w czasie samego biegu bólem i dyskomfortem.
Opublikowane: pon., 11/02/2013 - 11:53
10 dni intensywnej pracy, w doskonałych warunkach, przy temperaturze ok. 20 st. C wśród kwitnących łąk i sadów pomarańczowych, pozwoli zapomnieć o zimowej depresji treningowej i doskonale wytrenować do zbliżających się startów w maratonach.
Opublikowane: pon., 11/02/2013 - 11:20
Najdłuższy okres regeneracji mają WIĘZADŁA I ŚCIĘGNA - do 12 miesięcy, następnie jest TKANKA MIĘŚNIOWA, która goi się średnio w przedziale od 6 do 24 ty
Opublikowane: wt., 05/02/2013 - 09:44
Zauważyłem, że podczas zawodów, i czasem również podczas treningów, po około 70 minutach biegu następuje kilkanaście minut, trakcie których tempo wzrasta nawet o 10%, przy subiektywnie niezmienionym poziomi wysiłku. Co może być przyczyną takiej reakcji organizmu? I ? co najważniejsze ? jak przedłużyć ten czas?
Opublikowane: śr., 30/01/2013 - 08:41
Dziś chciałbym zwrócić uwagę na rolę i zadania sport testera czy też pulsometru. Ale to drugie określenie pasuje mi tylko do najbardziej ?ubogich? modeli.
Opublikowane: wt., 22/01/2013 - 15:57
