Bieganie jest dobre na wszystko. A może nawet lepsze

Większość ludzi, którzy biegają, robi to dla korzyści fizycznych, społecznych i psychicznych, jakie przynosi bieganie. To jeden z najskuteczniejszych sposobów budowania zdrowego układu krążenia. Jeśli biegasz na świeżym powietrzu, czerpiesz korzyści z kontaktu z naturą, która może zmniejszyć stres, złagodzić niepokój i poprawić nastrój.

Bieganie ma również niski próg cenowy - nie potrzebujesz drogiego sprzętu, możesz też biegać prawie wszędzie. To także aktywność, która obejmuje każdy wiek, bo nigdy nie jest na to za późno. Wiele osób, które zajęły się tym sportem, robi to w wieku 50, 60, a nawet 70 lat.

Bieganie to sport, który może łączyć rodziny. Na przykład niektóre rodziny uczestniczą w biegach, aby spędzić czas na wzmacnianiu zdrowych wartości. Dzieci uczestniczące w programach biegowych mogą nauczyć się pokonywania przeszkód i wytrwałości.

Dlaczego ludzie biegają?

•     To jeden z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie sprawności.
•     Bieganie może być mądrą strategią odchudzania.
•     Bieganie jest doskonałym środkiem przeciwstresowym.
•     Możesz biegać sam w poszukiwaniu spokoju i samotności lub z innymi w celu interakcji społecznych.
•     Podczas biegania uwalniasz endorfiny i możesz nawet doświadczyć haju biegacza.
•     Osiągasz lepszy ogólny stan zdrowia dzięki poprawom, takim jak wyższa pojemność płuc, zwiększony metabolizm, niższy poziom cholesterolu całkowitego, zwiększona energia i zmniejszone ryzyko osteoporozy.

Jednym z najpopularniejszych rodzajów biegania jest bieganie uliczne. Obejmuje bieganie po utwardzonych drogach, ścieżkach i chodnikach. To najwygodniejszy rodzaj biegania, w którym uczestniczy większość biegaczy na pewnym etapie treningu. Jest to również jeden z najłatwiejszych sposobów na rozpoczęcie programu biegowego - wystarczy wyjść za drzwi i ruszyć.

Świetną alternatywą dla biegania na świeżym powietrzu jest bieganie na bieżni. Większość bieżni pozwala biegaczom zmieniać tempo, nachylenie i opór i zmieniać treningi, aby zapobiec nudzie.

Biegacze - jak wszyscy - lubią dreszczyk emocji i rywalizację podczas imprez biegowych. Większość ludzi bierze udział w wyścigach nie po to, by wygrać, ale po to, by wyznaczyć sobie osobisty cel i go osiągnąć.

Niektórzy biegacze lubią od czasu do czasu biegać po torze dla bezpieczeństwa i wygody. Na torze nie musisz się martwić o samochody, rowerzystów czy zwierzęta, a łatwo zmierzyć, jak daleko biegniesz.

Tor jest również świetny dla biegaczy trenujących przed wyścigami, aby pracować nad ukierunkowanymi treningami prędkości, gdy będziesz gotowy, aby zwiększyć tempo. (na podst. verywellfit.com) Fot. Pixabay