Tag: trening
Trening biegowy jak każda inna dyscyplina to nie tylko wysiłek fizyczny. Bardzo ważne jest nastawienie psychiczne i trening mentalny. Bardzo prosty przykład. Biegniemy na dystansie, łapie nas skurcz. Ktoś o słabej psychice może się poddać i wycofać, silny zwolni, ale pobiegnie dalej.
09/10/2013 - 15:30
Bieganie do tyłu? Nie, to nie jest żart. Naukowcy z Uniwersytetu w Oregonie przeprowadzili specjalistyczne badania i doszli do ciekawego skądinąd wniosku, że podczas biegania do tyłu organizm spala więcej kalorii, a stawy (szczególnie kolanowe) oraz plecy są mniej obciążane.
09/10/2013 - 12:48
Od 7 października na oficjalnej witrynie zawodów do pobrania są 15-tygodniowe plany treningowe dla początkujących i średniozaawansowanych. – Chcemy ułatwić przygotowania do naszej imprezy wszystkim polskim biegaczom niezależnie od miejsca zamieszkania – informuje organizator.
09/10/2013 - 10:59
Biegasz i wciąż myślisz o tym, jak wzmacniać mięśnie ramion, brzucha, grzbietu? Nie ma sensu inwestować w skomplikowane urządzenia treningowe. Do mieszkania i tak się nie zmieszczą. Najlepsze są proste rozwiązania. Takie jak kettlebell.
07/10/2013 - 12:43
Bieganie nieodłącznie wiąże się z potrzebą regeneracji. Sprint, bieg średni, bieg długi – każdy z tych wysiłków zmusza organizm do wytężonej pracy. I każdy wymaga innego odpoczynku. Jak się regenerować, by nie wyrządzić sobie jeszcze większej krzywdy?
04/10/2013 - 16:18
Jeżeli z czasem bieganie po parku przestaje ci wystarczać, a czujesz, że odstajesz od najlepszych podczas masowych biegów na 5 kilometrów i chcesz się poprawić, jest rozwiązanie. Może czas zapisać się do klubu sportowego.
04/10/2013 - 15:22
Bieganie jesienią i zimą to wyzwanie. Niechybnie wiele osób zawiesi wówczas ostrzejsze treningi. Pojawia się pytanie, jak utrzymać formę, żeby się nie zapuścić i wiosną nie zaczynać biegania od początku. Rozwiązań jest wiele. Szczególnie godne polecenia jest skakanie na skakance.
04/10/2013 - 10:23
Żeby bieganie i trening miały sens, powinny składać się z trzech faz. Pierwsza to oczywiście wysiłek fizyczny, zaś pozostałe - niestety bardzo często lekceważone przez sportowców amatorów - to odżywianie i regeneracja.
03/10/2013 - 16:06
Bieganie to intensywny wysiłek, podczas którego nie tylko mięśnie zbliżają się do maksimum swoich możliwości, ale również płuca. Podczas biegu oddech robi się krótki i urywany. Jak najlepiej oddychać w czasie biegu?
02/10/2013 - 15:49
Z pewnością wielu z nas rozpoczyna dzień od rozciągania, robi kilka pompek, brzuszków itd. Traktujemy to jako coś zwykłego i nie przykładamy do tego wagi. Tymczasem poranna gimnastyka ma niebagatelny wpływ nie tylko na ciało, ale i na ducha.
01/10/2013 - 14:39
Strony
- « pierwsza
- ‹ poprzednia
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- następna ›
- ostatnia »
