Czy można przedawkować bieganie? Odpowiedź nie jest jednoznaczna
Opublikowane w pon., 18/08/2014 - 09:42
Aktywność fizyczna jest nie do przecenienia. Szybki marsz i bieganie potrafią zdziałać cuda. Trening zmniejsza ciśnienie krwi, obniża ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych, nowotworów, udaru i schorzeń układu krążenia. Naukowcy nie tylko z tym nie dyskutują, ale wciąż znajdują nowe przykłady chorób, którym najlepiej zapobiega się będąc w ruchu.
Tym razem jednak, uczeni postanowili odpowiedzieć na pytanie, czy aktywność fizyczną można przedawkować. Odpowiedź nie jest jednoznaczna. Analizując dane 2400 aktywnych osób, które przeżyły zawał wydawałoby się, że granica tygodniowego kilometrażu istnieje.
Optymalnym dla zdrowia okazał się dystans nieprzekraczający 50 km biegu lub ok. 75 km marszu tygodniowo. Nie oznacza to jednak, że po przekroczeniu tego limitu ilościowego, automatycznie rośnie ryzyko wystąpienia problemów sercowych.
Co więcej, problemem większości ludzi nie jest przedawkowanie treningu. W opinii naukowców tylko 1 osoba na 20 jest nad aktywna. Znacznie więcej osób nie rusza się w ogóle lub robi to w mniejszym zakresie, niż wymagane dla zdrowia minimum. Trzeba również pamiętać, że analizowane dane dotyczyły amatorów.
Dla odmiany hiszpańscy naukowcy poszukiwali danych o śmiertelności wśród olimpijczyków i uczestników Tour de France. W tej grupie większe objętościowo treningi są normą. Jednak przekraczanie tygodniowego dystansu nie prowadzi wśród elity zawodników do większych problemów ze zdrowiem, wręcz przeciwnie. Po analizie danych 42000 zawodników, okazało się, że żyją oni dłużej i zazwyczaj są zdrowsi, niż reszta populacji.
IB
